Дневник, календарь и планировщик развития в одном!

Codziennik wprowadzajacy harmonię w twoje życie, pomoże Ci zadbać o Twoje zdrowie mentalne i lepiej poznać siebie.To swoisty, terapeutyczny dziennik, miejsce, w którym znajdziesz narzędzia z obszaru praktyki wdzięczności i podejścia uważności.

Przemyślnik, to wyjątkowy dziennik ułatwiający świadome zagłębianie się w sobie, w którym znajdziesz:

Myśli tygodnia

Motywujące i skłaniające do refleksji cytaty inspirujących kobiet – Natalii de Barbaro, Kasi Kucewicz, Joanny Chmury, Małgorzaty Majewskiej.

Zdania dnia

Dzięki którym w jasny sposób określisz jakie emocje i myśli towarzyszyły Ci w konkretnym dniu i w danej sytuacji. Stawisz czoła swoim wadom i zaletom; sformułujesz cele, plany i marzenia; dasz sobie przestrzeń na wdzięczność i szczerość; uwolnisz fantazję i opowiesz o najbardziej szalonych rzeczach i sytuacjach, jakie Cię spotkały.

Tygodniowy rozkład

Każdego dnia będziesz mogła/mógł podzielić się innymi doświadczeniami i przemyśleniami. Jeśli chcesz, obok nazwy dnia możesz wpisać konkretną datę, co pozwoli Ci na jeszcze dokładniejsze prowadzenie Przemyślnika – masz tutaj dowolność!

Ogarniacz nawyków

Miejsce, gdzie przed rozpoczęciem każdego tygodnia możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie.

Ćwiczenia i praktyki

Z psychologiczną nutą oraz dozą uważności i samowspółczucia zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie.

Roczne podsumowanie

Na zakończenie czas na kilka refleksji, dygresji, wnioski i ustalenie konkretnych celów i działań na kolejne miesiące.

Dzięki Przemyślnikowi:

Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie

Nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, uczucia przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach. Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.

Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice

Dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności. Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami.

Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł

Poprzez zawarte w Przemyślniku ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji.

Wypracujesz nowe nawyki i rytuały

Daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.

Zadbaj o swój dobrostan psychiczny dzięki praktyce wdzięczności i akceptacji

Jakie korzyści przyniesie Ci codzienne praktykowanie uważności?

Krok 1.

Podniesiesz jakość Twojego dobrostanu psychicznego i komfortu życia

Krok 2.

Wzmocnisz swoją elastyczność psychologiczną i odporność psychiczną

Krok 3.

Wykształcisz nowe dobre nawyki

Krok 4.

Zbudujesz i wzmocnisz wewnętrzne zasoby

Krok 5.

Łatwiej będzie ci się skoncentrować

Krok 6.

Zredukujesz stres

Krok 7.

Zidentyfikujesz i wyregulujesz swoje emocje

Co zyskasz dzięki codziennej praktyce wdzięczności?

Krok 1.

Zadbasz o jakość relacji z sobą samą i z Twoimi bliskimi

Krok 2.

Zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia

Krok 3.

Będziesz bardziej doceniać otaczających Cię ludzi i drobnostki dnia codziennego

Krok 4.

Poprawisz jakość swojego snu

Krok 5.

Wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości

Gdy zapełnisz cały rok Przemyślnika, wróć na jego początek. Zobaczysz wtedy, jaką drogę pokonałeś i jak bardzo się zmieniłeś, dzięki codziennej praktyce uważności i wdzięczności.