Бег для начинающих и продвинутых пользователей.

Bieganie dla początkujących i zaawansow. w.2016

Rogóż Grzegorz

• Rok wydania: 2016
• Rodzaj okładki: Inna
• Autor: Rogóż Grzegorz
• Stan: Nowa
• ISBN: 9788377885109
• Wymiar: 23cm x 30cm
• Nr wydania: -
• Seria: -
• Ilość stron: 264
• Waga: 0.5 kg
• Indeks: ate-190629

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.<br/>Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.<br/>Dzięki poradnikowi:<br/>- wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty<br/>- zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu<br/>- poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację<br/>- dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton<br/>- nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów<br/>Grzegorz Rogóż pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.<br/>