Внимание! Злость. Как понять и справиться

Uwaga ! Złość

Twarda okładka

Kojący poradnik dla osób, którym już puszczają nerwy w w relacji z dzieckiem i/lub małżonkiem.

Złość to nic złego. Zrozum, a to już połowa sukcesu, a potem zadbaj o siebie. 

Autorka przekonuje, że złość jest nieodłącznym elementem rodzicielskiego krajobrazu. Ze zrozumieniem opowiada o jej źródłach – wyjaśnia, skąd w nas, rodzicach, tak wiele złości i dlaczego towarzyszy ona rozwojowi dziecka.

Tłumaczy, że istnieją sposoby życia ze złością, która nie rani ani nie krzywdzi, za to prowadzi do lepszego zrozumienia naszych dzieci i nas samych.

Lektura obowiązkowa, błyskotliwie merytoryczna i niezwykle wyzwalająca. Pokazuje, że nie da się żyć bez złości, a nawet nie warto do tego dążyć. Można ją natomiast zrozumieć.Złość – wybucha jak wulkan. Jej rezultaty mogą być bolesne, stanowić źródło wstydu i poczucia winy. Jednak strategie unikania i zaprzeczania jej szybko okazują się nieskuteczne, a nawet niszczące.

Ta książka jest dla ciebie, jeśli:

• znowu nakrzyczałaś/eś na dziecko lub partnera,
• nie radzisz sobie z trudnymi emocjami dziecka,
• masz wyrzuty sumienia z powodu swoich gwałtownych zachowań,
• chcesz wiedzieć, jak radzić sobie ze złością w rodzinie.

Kim jest autorka?

Ewa Tyralik-Kulpa – trenerka umiejętności psychospołecznych rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Prowadzi warsztaty z empatycznej komunikacji w Szkole Trenerów Komunikacji Opartej na Empatii, na Wydziale Pedagogiki UW i studiach podyplomowych SWPS, a także dla innych organizacji, firm i osób prywatnych. Ukończyła Program Pomocy Psychologicznej w nurcie Gestalt.

Jeśli wybuchasz już z byle powodu, ta książka jest dla ciebie !!!

Spis treści:

1. O co chodzi z tą złością (9)

• Wszyscy mamy te same poniedziałki (9)
• Dlaczego w ogóle się złościmy (12)
• Jak działa złość (14)
• Instrukcja – jak działa „bomba złości” (15)
• Jak reagujemy najczęściej na pojawiającą się złość (16)
• Złość to nie tylko złoszczenie się (17)
• Stopniowanie złości (23)
• Stare wzorce złości (25)
• Zdrowe wyrażanie złości (27)
• Kodeks złości (28)

2. Złość, mózg i ciało (28)

• Mechanizm złoszczenia się (30)
• Historia rozwoju mózgu i nasza aktualna złość (34)
• Stres i rola rodzica (42)
• Codzienna praktyka „samodbania” (43)
• Codziennik złości (44)
• Aktywowanie kory przedczołowej zamiast drażnienia ciała migdałowatego(46)
• Gimnastyka płatów czołowych u dziecka (1) (47)
• Gimnastyka płatów czołowych u dziecka (2) (47)
• Na lewo mózg, na prawo mózg – czyli modalność lewo- i prawopółkulowa (47)
• Ćwiczenie – magiczna różdżka złości, czyli stroimy prawą półkulę (51)
• Złość „z piwnicy” i złość „z piętra” (51)
• Złość jako emocja cielesna (52)

3. Złość w komunikacji (58)

• Komunikowanie złości (60)
• Złość bez wrzasku i krzyku (64)
• Praktyka: minimediacje (66)
• Blokady komunikacyjne albo „killery empatii” (68)
• „Brudna dwunastka” (72)
• Jak unikać komunikacji, nie unikając komunikacji (74)
• Język obserwacji a język ocen (76)
• Proszenie zamiast żądania (78)
• Jak prosić. Model komunikatu w duchu Porozumienia bez Przemocy (80)
• Empatia dla siebie (82)
• Osoby wysoko wrażliwe (85)
• Jak różnie możemy odbierać komunikację (87)

4. Granice a złość (88)

• Czym są granice i dlaczego są ważne (89)
• Jak mówić, że coś nam nie pasuje. Odmawianie (94)
• Jak mówić, że coś nam nie pasuje. Informacja zwrotna (99)
• Granice jako sposób na ataki złości (101)
• Przekonania (103)
• Złość „z piętra” a rola granic (106)

5. Złość a rozwój dziecka (110)

• Biologia złości (111)
• Uczenie się jest ważne – również uczenie się złości (112)
• Złość na poszczególnych etapach rozwojowych (114)
• Noworodek (114)
• Po 3. miesiącu życia (116)
• Między 6. a 12. miesiącem życia (118)
• Około 1. roku życia (120)
• 2. rok życia (121)
• 4. rok życia (126)
• Między 5. a 6. rokiem życia (130)
• Starsze kilkulatki – wiek wczesnoszkolny (134)
• Rywalizacja i złość z przegranej (137)
• Złość wieku dorastania (138)

6. Złość: praktyka. Dodatek nieobowiązkowy (142)

• Analiza transakcyjna jako narzędzie pracy ze złością (142)
• Do czego przydaje się w rodzicielstwie świadomość, że mamy różne stany „ja” (146)
• Ciało i emocje (149)
• Ciało w ujęciu Alexandra Lowena a praktyka rodzicielska (153)
• Focusing (154)
• Psychoterapia (155)
• Jak wybrać psychoterapię i psychoterapeutę (155)
• Popularne nurty psychoterapeutyczne (157)

Autor: Ewa Tyralik-Kulpa

Wydawnictwo: Natuli

EAN: 9788366057449

Format książki: 21,5x15,5

Okładka: twarda

Ilość stron: 186