25 уроков осознанности

Bestseller Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego!

 „25 lekcji uważności. Czas na dobre życie”

 W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta i skuteczna metoda osiągania fizycznego i emocjonalnego dobrostanu. Współczesne osiągnięcia naukowe Zachodu potwierdzają korzyści zdrowotne płynące z praktyk medytacyjnych Wschodu. Studia nad uważnością obejmują różne jej formy, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, słuchanie, poruszanie się, joga oraz techniki skupione na współczuciu.

Ta książka pomoże Ci:

• odzyskać spokój
• złapać równowagę
• zauważyć nowe możliwości

SPRÓBUJ. TO NAPRAWDĘ DZIAŁA!

Książka Rezvan Ameli zawiera nie tylko kompendium wiedzy o tajnikach mindfulness, ale również praktyczny zestaw ćwiczeń, przeprowadzający czytelnika przez proces integrowania uważności z codziennym życiem. I tak poznajemy zasady uważnego oddychania, które powiązane jest z funkcjonowaniem mózgu, systemem naczyniowym i odpornościowym, albo sposoby koncentracji uwagi, współodczuwania i samoakceptacji. Autorka proponuje ćwiczenia uważnego jedzenia, słuchania, patrzenia albo progresywnego relaksu mięśni. A robi to w taki sposób, że jej książka będzie interesująca i pomocna zarówno dla nowicjuszy technik mindfulness, jak też ich doświadczonych praktyków lub trenerów.

Na uważność panuje moda. W kursach i warsztatach uważności uczestniczą prezesi firm, artyści, nauczyciele, prawnicy, rodzice, dzieci, dziadkowie. Traktuje się ją jako złoty, dostępny dla każdego środek na odzyskanie równowagi, osiągnięcie wewnętrznego spokoju. I rzeczywiście, uważność przynosi  znaczące korzyści tym, którzy ją praktykują. Doktor Rezvan Ameli przytacza mnóstwo dowodów naukowych, które potwierdzają dobroczynny wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne.

„Uważność jest prosta, ale niełatwa” – pisze jednak Rezvan Ameli. Zaproponowane przez nią 25 lekcji pokazuje właśnie taką uważność: prostą, bo możliwą do praktykowania niemal wszędzie i o każdej porze; niełatwą, bo wymagającą wyjątkowej samodyscypliny i wytrwałości. Książka Rezvan Ameli znakomicie pomoże pokonać te trudności. Prosta i mądra, może stać się niezastąpionym przewodnikiem dla każdego, kto chce odzyskać spokój i równowagę w życiu.

Dr Rezvan Ameli jest psychologiem klinicznym, pracuje jako starszy asystent w amerykańskim National Institute of Mental Health. W NIMH prowadzi zajęcia z zakresu diagnostyki oraz pomiaru zaburzeń lękowych i nastroju. Zanim rozpoczęła pracę w Instytucie, kierowała programami badań klinicznych oraz pełniła funkcję dziekana kilku wydziałów na University of Connecticut i Yale University. Jest też certyfikowaną terapeutką, pracuje w nurcie terapii poznawczej. Od wielu lat praktykuje uważność i jogę. Od 2008 roku prowadzi warsztaty uważności dla pracowników NIMH oraz dla osób prywatnych.

O napisanie książki na temat praktykowania uważności poprosiło ją American Psychological Association. Opublikowana w 2013 roku, od razu spotkała się z żywym zainteresowaniem czytelników. Za 25 lekcji uważności Rezvan Ameli została uhonorowana przez Independent Book Publishers Association srebrnym medalem imienia Benjamina Franklina w kategorii „Ciało, umysł, dusza”.

25 lekcji uważności to klejnot. Ameli stopniowo zabiera nas w podróż po ścieżce uważności. Pomocny jest każdy rozdział tej książki, napisanej z wdziękiem, życzliwością i prostotą. Każdy rozdział daje nam nowe przebudzenie. Przechowuję tę książkę niczym skarb i polecam przyjaciołom, rodzinie, kolegom i moim pacjentom.

Robert L. Leahy PhD; dyrektor American Institute for Cognitive Therapy

W tej bardzo praktycznej książce Ameli, wspaniała nauczycielka uważności jako sztuki, rzemiosła i nauki, proponuje szczegółowy przewodnik dla tych, którzy nie mieli na tyle szczęścia, aby osobiście uczestniczyć w jej słynnych zajęciach.

Norman E. Rosenthal MD, profesor psychologii klinicznej na wydziale psychiatrii