25 уроков осознанности

Товар

1 910  ₽
25 уроков осознанности

Доставка

  • Почта России

    от 990 ₽

  • Курьерская доставка EMS

    от 1290 ₽

Характеристики

Артикул
10100043319
Состояние
Новый
Język publikacji
polski
Tytuł
25 lekcji uważności
Autor
Rezvan Ameli
Nośnik
książka papierowa
Okładka
miękka
Rok wydania
2020
Wydawnictwo
Wydawnictwo Teofrast
Liczba stron
240
Numer wydania
2
Szerokość produktu
16.8 cm
Wysokość produktu
23.8 cm

Описание

Bestseller Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego!

 „25 lekcji uważności. Czas na dobre życie”

 

 W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta i skuteczna metoda osiągania fizycznego i emocjonalnego dobrostanu. Współczesne osiągnięcia naukowe Zachodu potwierdzają korzyści zdrowotne płynące z praktyk medytacyjnych Wschodu. Studia nad uważnością obejmują różne jej formy, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, słuchanie, poruszanie się, joga oraz techniki skupione na współczuciu.

 

Ta książka pomoże Ci:

  • odzyskać spokój
  • złapać równowagę
  • zauważyć nowe możliwości

 

SPRÓBUJ. TO NAPRAWDĘ DZIAŁA!

Książka Rezvan Ameli zawiera nie tylko kompendium wiedzy o tajnikach mindfulness, ale również praktyczny zestaw ćwiczeń, przeprowadzający czytelnika przez proces integrowania uważności z codziennym życiem. I tak poznajemy zasady uważnego oddychania, które powiązane jest z funkcjonowaniem mózgu, systemem naczyniowym i odpornościowym, albo sposoby koncentracji uwagi, współodczuwania i samoakceptacji. Autorka proponuje ćwiczenia uważnego jedzenia, słuchania, patrzenia albo progresywnego relaksu mięśni. A robi to w taki sposób, że jej książka będzie interesująca i pomocna zarówno dla nowicjuszy technik mindfulness, jak też ich doświadczonych praktyków lub trenerów.

Na uważność panuje moda. W kursach i warsztatach uważności uczestniczą prezesi firm, artyści, nauczyciele, prawnicy, rodzice, dzieci, dziadkowie. Traktuje się ją jako złoty, dostępny dla każdego środek na odzyskanie równowagi, osiągnięcie wewnętrznego spokoju. I rzeczywiście, uważność przynosi  znaczące korzyści tym, którzy ją praktykują. Doktor Rezvan Ameli przytacza mnóstwo dowodów naukowych, które potwierdzają dobroczynny wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne.

„Uważność jest prosta, ale niełatwa” – pisze jednak Rezvan Ameli. Zaproponowane przez nią 25 lekcji pokazuje właśnie taką uważność: prostą, bo możliwą do praktykowania niemal wszędzie i o każdej porze; niełatwą, bo wymagającą wyjątkowej samodyscypliny i wytrwałości. Książka Rezvan Ameli znakomicie pomoże pokonać te trudności. Prosta i mądra, może stać się niezastąpionym przewodnikiem dla każdego, kto chce odzyskać spokój i równowagę w życiu.

 

Dr Rezvan Ameli jest psychologiem klinicznym, pracuje jako starszy asystent w amerykańskim National Institute of Mental Health. W NIMH prowadzi zajęcia z zakresu diagnostyki oraz pomiaru zaburzeń lękowych i nastroju. Zanim rozpoczęła pracę w Instytucie, kierowała programami badań klinicznych oraz pełniła funkcję dziekana kilku wydziałów na University of Connecticut i Yale University. Jest też certyfikowaną terapeutką, pracuje w nurcie terapii poznawczej. Od wielu lat praktykuje uważność i jogę. Od 2008 roku prowadzi warsztaty uważności dla pracowników NIMH oraz dla osób prywatnych.

O napisanie książki na temat praktykowania uważności poprosiło ją American Psychological Association. Opublikowana w 2013 roku, od razu spotkała się z żywym zainteresowaniem czytelników. Za 25 lekcji uważności Rezvan Ameli została uhonorowana przez Independent Book Publishers Association srebrnym medalem imienia Benjamina Franklina w kategorii „Ciało, umysł, dusza”.

                                                                    

25 lekcji uważności to klejnot. Ameli stopniowo zabiera nas w podróż po ścieżce uważności. Pomocny jest każdy rozdział tej książki, napisanej z wdziękiem, życzliwością i prostotą. Każdy rozdział daje nam nowe przebudzenie. Przechowuję tę książkę niczym skarb i polecam przyjaciołom, rodzinie, kolegom i moim pacjentom.

Robert L. Leahy PhD; dyrektor American Institute for Cognitive Therapy

 

W tej bardzo praktycznej książce Ameli, wspaniała nauczycielka uważności jako sztuki, rzemiosła i nauki, proponuje szczegółowy przewodnik dla tych, którzy nie mieli na tyle szczęścia, aby osobiście uczestniczyć w jej słynnych zajęciach.

Norman E. Rosenthal MD, profesor psychologii klinicznej na wydziale psychiatrii

 

 

Гарантии

  • Гарантии

    Мы работаем по договору оферты и предоставляем все необходимые документы.

  • Лёгкий возврат

    Если товар не подошёл или не соответсвует описанию, мы поможем вернуть его.

  • Безопасная оплата

    Банковской картой, электронными деньгами, наличными в офисе или на расчётный счёт.

Отзывы о товаре

Рейтинг товара 5 / 5

5 отзывов

Russian English Polish