МЕТОД WIMA HOF АКТИВИРУЙТЕ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ В ПОЛНОСТЬЮ

METODA WIMA HOFA AKTYWUJ PEŁNIĘ SWOJEGO POTENCJAŁU

OSMPOWER

Tytuł: Metoda Wima Hofa Aktywuj Pełnię Swojego Potencjału

Autor: Wim Hof

Rok: 2020

Stron: 240

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

ISBN: 9788366515168

„Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełnię swojego potencjału” to książka która, szczegółowo zdradza wszystkie metody i techniki Wima Hofa.

Na oficjalnej stronie Wima Hofa widnieje hasło:

„naszą misją jest pomóc Ci stać się szczęśliwym, zdrowym i silnym”.

Poznaj te techniki i sprawdź, czy poprawią jakość i komfort Twojego życia.

Wyniki wykazały, że faktycznie temperatura ciała człowieka lodu pozostaje bez zmian (ewentualnie nieznacznie się różni), technika oddechowa Hofa poprawiała również krążenie krwi w organizmie. Dostrzeżono także zmiany w istocie szarej, w części odpowiedzialnej za odczuwanie bólu, zamiast w części mózgu odpowiedzialnej za termoregulację. Człowiek lodu dzięki swym technikom wytwarzał naturalne środki przeciwbólowe. Płynie stąd wniosek, że te same techniki można zastosować do spokojniejszego, zdrowszego, mniej stresującego życia na co dzień!

Wim w swojej metodzie łączy mądrość płynącą z takich technik jak joga, zen i tummo. Specjalna technika oddechowa pranajama znana jest od wieków i używana nie tylko przez joginów z całego świata, ale również szamanów.

Wim połączył te różne, znane metody, ale też dodał swój autorski element – ekspozycję na zimno. To właśnie kąpiele w lodzie lub zimne prysznice uczą kontroli ciała i umysłu oraz poprawiają odporność immunologiczną. Nasz mózg i ciało są poddane wówczas silnemu stresowi. Hof zrozumiał to już podczas pierwszej kąpieli w lodzie, jako siedemnastolatek. Świadome wejście w tę sytuację, odpowiednie techniki oddechowe i medytacyjne pomagają sterować autonomicznymi reakcjami organizmu w ekstremalnych warunkach. Dzięki temu duży stres, choroba, ekstremalne warunki zewnętrzne przestają mieć na nas wpływ.

Poniżej transkrypcja słów Wima, gdzie wyjaśnia przyczyny swojego powołania:

I oto byłem. Poznałem piękną kobietę, matkę moich dzieci. Mieszkałem z nią przez piętnaście lat i mieliśmy czworo dzieci. Ich oczy są oknami dla duszy. Ona była taka żywa, była tak żywa i tak wrażliwa, ale coś ją dotknęło. Nie mam pojęcia co – stres, przyszła depresja, stała się chora psychicznie, stała się inną osobą. Ta piękna kobieta, otwarta, matka moich dzieci, moja miłość. Piętnaście lat później skoczyła z ósmego piętra. Nie wiedziałem, że to nadchodzi. Widziałem jedynie, że linia jej życia zmierza w dół, że życie wymyka się jej spod kontroli. Zostałem sam z dziećmi. To życie, kiedy już nawet łzy nie pomagają. Straciłem nadzieję, bezsilny nie mogłem nic zrobić.

Od zawsze miałem to głębokie, dziwne przeczucie, że jest coś więcej, ale nie wiem, co to jest. Uczucie, którego nie ujmiesz w słowach. To głos z wnętrza duszy, głos przetrwania. Wpadł we mnie jak błysk i musiałem podążać tą ścieżką, aby pokazać światu, że nie musimy być bezsilni w obliczu śmierci i w obliczu ciemności. Urazy, strach, depresja, PTSD, dwubiegunowość, schizofrenia – nie chodzi o to, że tego szukałem. Chciałem poznać odpowiedzi na życie. Bo to nasze prawo przysługujące z urodzenia, by znać powód, dla którego jesteśmy tutaj na tej planecie, dlaczego jestem tutaj jako ojciec. Moim prawem jest mieć cel i sens.[…]

To było zbyt wiele. Ta emocja rozdarta w moim sercu nie była jedynie po to, aby ją uleczyć, ale aby uświadomić mi, jak to zrobić, a także aby uchronić od ciemności tych, którzy nadejdą. To była moja podróż.

SPIS TREŚCI

PRZEDMOWA Nieprawdopodobne spotkanie - 8

WSTĘP Masz wszystko na wyciągnięcie ręki - 14

1 MISJONARZ - 16

2 NARODZINY ICEMANA - 24

3 KTO ZIMNY PRYSZNIC SOBIE SERWUJE, TEN LEKARZA NIE WIDUJE - 36

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Ekspozycja na zimno dla początkujących - 41
• Sposób na rozgrzanie według Wima Hofa - 46
• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 1
• Lodowata kąpiel dla cieplejszych dłoni i stóp - 55

4 ODDYCHAJ, DO CHOLERY! - 56

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Podstawowe ćwiczenie oddechowe - 63
• Co robić w przypadku wystąpienia bólu głowy

  na dużej wysokości - 66

• Ćwiczenie oddechowe podczas chodzenia

  na dużych wysokościach - 66

• Ćwiczenie oddechowe w spoczynku pozwalające

  dostosować się do wysokości większej

  niż 4 tysiące metrów n.p.m. - 67

• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 2
• Wydłużanie czasu wstrzymywania oddechu - 68

5 MOC UMYSŁU - 76

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Podstawowy trening nastawienia - 84
• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Medytacja - 101
• Metoda Wima Hofa w pigułce
• Trzy filary codziennej praktyki - 102

6 OLAYA - 104

7 METODA WIMA HOFA DLA ZDROWIA - 120

8 METODA WIMA HOFA DLA OSIĄGNIĘĆ SPORTOWYCH - 140

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Energetyzujący oddech dla poprawy wytrzymałości - 145
• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 3
• Czy metoda wpływa na poprawę wyników w sporcie? - 150
• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 4
• Jak długo wytrzymasz w pozycji horse stance - 154

9 PRAWDA JEST PO NASZEJ STRONIE - 158

• Oddech regulujący ból - 163

10 DZIEŃ Z ŻYCIA ICEMANA - 168

• Metoda Wima Hofa w ćwiczeniach
• Kąpiele w lodzie i zanurzanie się w zimnej wodzie -174

11 UWALNIANIE SIĘ OD CIĘŻARU ODZIEDZICZONEGO PO PRZODKACH - 176

• Oddech dla regulacji nastroju - 187

12 PONAD PIĘCIOMA ZMYSŁAMI -190

• Interocepcja oddechowa - 195
• Interocepcja bicia serca - 198

13 W STRONĘ WEWNĘTRZNEGO ŚWIATŁA - 200

• Metoda Wima Hofa: eksperyment nr 5
• Oddech dla kontrolowania stresu - 206
• Zjednocz się ze światłem: Ćwiczenie „stroboskop” - 213

EPILOG JAK ZMIENIĆ ŚWIAT - 214

Podziękowania - 217

Najczęściej zadawane pytania - 219

Słownik terminów - 224

Przypisy / Bibliografia - 232

Literatura uzupełniająca - 238