Беговые лыжи

Narciarstwo biegowe

Kraków 2011, wydanie 1, format 165 x 235, objętość 278 str., oprawa miękka

Długie oczekiwanie na książkę dotyczącą narciarstwa biegowego oraz przedstawiającą  możliwie najdokładniej jego szeroką i zróżnicowaną problematykę zostało nagrodzone. Tym bardziej, że od wielu lat zapotrzebowanie na tego rodzaju opracowanie stale rośnie. Przyczynia się do tego wzrost zainteresowania narciarstwem biegowym i w Europie ,  i w Polsce. Konieczne stało się więc dostarczenie wszystkim zainteresowanym, podstawowej wiedzy dotyczącej różnorodnych aspektów treningu biegacza narciarskiego zarówno na poziomie wyczynu sportowego, jak i na poziomie amatorskimi, rekreacyjnym.

W sposób fachowy, a jednocześnie przystępny ,przedstawia podstawowe zasady metodyki szkolenia sportowego, takie jak np: stopniowanie pracy treningowej w cyklu rocznym oraz cyklach wieloletnich. Stopniowanie to dotyczy zarówno nowicjuszy dopiero rozpoczynających treningi, jak i narciarzy uprawiających biegi narciarskie wyczynowo. Publikacja ma charakter praktyczny, gdyż opiera się na wieloletnich doświadczeniach najlepszych trenerów kadr narodowych PZN oraz narciarskich Szkołach Mistrzostwa Sportowego PZN oraz renomowanych pracowników naukowych Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie i innych uznanych specjalistów.

Niniejsza książka dostarcza wiedzę, która może być wykorzystana w pracy każdego trenera pracującego z dowolną grupą wiekową, na dowolnym poziomie zaawansowania. Mogą z niej również korzystać nauczyciele wychowania fizycznego pracujący z młodzieżą szkolną, instruktorzy rekreacji oraz amatorzy samoucy.

Spis treści

Wstęp

1. Wprowadzenie do indywidualnego studium: z Kasiny po olimpijskie medale

2. Zarys rozwoju narciarstwa biegowego

3. Fizjlogiczne podstawy wysiłu fizycznego w dyscyplinach wytrzymałościowych za szczególnym uwzględnieniemnarciarstwa biegowego

3.1. Wydolność fizyczna i wytrzymałość wysiłkowa

3.2. fizjologiczne aspekty wysiłku biegacza narciarskiego

3.3. podstawy racjonalnego żywienia i nawadniania w kontekście treningu sportowego

4.Psychologiczne aspekty uprawiania narciarstwa biegowego

4.1. Rekreacyjne walory narciarstwa biegowego

4.2. Psychologiczne aspekty uprawiania biegów sportowych

4.2.1. Psychologiczna specyfika sportowych biegów narciarskich

4.2.2. Psychologiczne determinanty sukcesów sportowych

4.2.3. Trening psychologiczny i możliwości zastosowania go w narciarstweie biegowym

5. Podstawy biomechaniki biegów narciarskich

5.1. Siły zewnętrzne działające podczas biegu narciarskiego

5.2. Siły mięśniowe

5.3. Ruch biegacza pod wpływem układu sił na trasie o zmiennej konfiguracji

6. Technika biegu na nartach

6.1. Technika klasyczna

6.2. Technika łyżwowa

7. Podstawowe elementy jazdy na nartach

8. Podstawy nauczania techniki biegu i elementów zjazdowych

8.1 Ćwiczenia stosowane w nauczaniu techniki klasycznej i łyżwowej

8.2. Ćwiczenia stosowane w nauczaniu elementów zjazdowych

8.3. Typowe błędy popełniane podczas wykonywania technik biegowych i zjazdowych

9. sportowe biegi narciarskie

9.1 Planowanie procesu szkolenia

9.2. Obciążenia treningowe

9.3. Ćwiczenia imitacyjne

9.4. Zapis procesu treningu

9.5. Kontrola procesu treningu

9.6. Podstawy taktyki

10. Rekreacyjne biegi narciarskie

10.1. Rekreacja i turystyka narciarska

10.2. Rozwój i organizacja narciarskich biegów masowych

10.3. Przygotowanie do udziału w narciarskich biegach masowych

Bibliografia

Załączniki

Załącznik 1. Rejestr grup środków treningu

Załącznik 2. Test biegowy wg Żołądzia

• ISBN: 9788362891061
• Tytuł: Narciarstwo biegowe
• Rok wydania: 2010
• Liczba stron: 278
• Numer wydania: 1
• Szerokość produktu: 16.5
• Wysokość produktu: 23.5
• Okładka: miękka
• Redaktor: Szymon Krasicki