DVD ФИТНЕС-КУРС РУКОВОДСТВО техника, практика, оборудование

KURS DVD FITNESS Poradnik FITNESS - technika, praktyka, sprzęt

W poradniku tym znajdziemy 30 ćwiczeń „post cardio” wraz z masą wskazówek mówiących, jak poprawić swoją sylwetkę, a co za tym idzie komfort życia i samopoczucie.  Na płycie znajdziemy również porady z zakresu diety, doboru odpowiedniego sprzętu treningowego oraz wieloma cennymi informacjami, gwarantującymi każdemu posiadaczowi kursu osiągnięcie od dawna oczekiwanych rezultatów.

. Wiadomości podstawowe

Omówienie podstawowych pojęć obowiązujących w nauce ćwiczeń fitness. Szczegóły dotyczące rozgrzewki, stretchingu i roli muzyki w czasie ćwiczeń.

Osobne menu zawiera następujące tematy:

> rozgrzewka

> stretching

> muzyka do ćwiczeń

2. Sprzęt do ćwiczeń

Prezentacja i szczegółowy opis sprzętu używanego w trakcie ćwiczeń fitness. Hantle, gryfy, sztangi, ekspandery, maty, stepy oraz gymstick.

3. Zestawy ćwiczeń

Zestawy ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, wykonywane w rytm muzyki. Na każdą partię mięśniową przedstawionych jest kilka zestawów ćwiczeń z różnymi przyrządami, takimi jak: hantle, sztangi czy ekspandery.

Osobne menu zawiera następujące tematy:

> biceps

> triceps

> mięśnie piersiowe

> grzbiet i barki

> brzuch

> nogi i pośladki

4. Informacje dodatkowe

Zbiór informacji niezbędnych dla lepszego rozumienia wykonywanych ćwiczeń. Kolejno omówione są w tym dziale funkcje poszczególnych mięśni organizmu, zalety płynące z uprawiania ćwiczeń fitness oraz czynniki mogące wpłynąć na urazy podczas treningu i sposoby zapobiegania im.

Osobne menu zawiera następujące tematy:

> zalety uprawiania ćwiczeń

> funkcje poszczególnych mięśni

> czynniki wpływające na urazowość

5. Dieta - jak zdrowo się odżywiać

Rola właściwego odżywiania w czasie treningu. Omówienie podstawowych składników pokarmowych, takich jak: białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne i woda. Właściwe proporcje i sposoby komponowania codziennej diety.