Гантели для фитнеса 5 кг

Hantle fitness 5 kg

Hantle będące Twoim sprzymierzeńcem w ćwiczeniach wzmacniających ciało. Proponujemy je w 6 wersjach wagowych, aby odpowiedzieć na potrzeby użytkowniów. Polubisz je za łatwość użytkowania i kształt zapobiegający przetaczaniu się po podłodze. Docenisz je za wszechstronność, która pozwala zwiększać intensywność przysiadów, wykroków, biceps curl.

Wybór ciężaru zależy od poziomu zaawansowania użytkownika i zaangażowanych mięśni. Prawidłowy ciężar to ciężar odpowiadający Twojemu poziomowi. Pod koniec powtórzeń powinieneś odczuwać trudność. Mięśnie dolnych partii ciała (uda, pośladki, itd.) są większe niż mięśnie górnych partii ciała (barki, bicepsy, itd.). Wybierz więc większy ciężar (2 kg) do przysiadów lub wykroków, a do ćwiczeń na górne partie ciała użyj mniejszego obciążenia (1 kg).

Należy zawsze rozpocząć od rozgrzewki całego ciała, ćwicząc z lekkim obciążeniem. Pozwala to przygotować ciało do wysiłku i zapobiec kontuzjom. Początkujący użytkownicy powinni zacząć od lekkiego obciążenia (1 kg), aby opanować technikę wykonywania ruchów. Następnie można stopniowo (o 0,5 kg) zwiększać obciążenie przy co drugim treningu.

Urozmaicaj treningi, aby zwiększyć ich skuteczność. Zmieniaj obciążenie oraz zakres i prędkość ruchów.