РОЛИКОВЫЙ МЯЧ ДЛЯ ЛАКРОСА ДЛЯ МАССАЖА CALCELACE

Lacrosse Ball EPP PIŁKA DO MASAŻU PUNKTOWEGO

10CM

INFORMACJE OGÓLNE

Piankowa piłka Lacrosse Ball EPP 10cm doskonała do autoterapii i automasażu. Przy pomocy piłki Lacrosse Ball EPP łatwo pozbyć się bóli mięśniowych zlokalizowanych w obrębie szyi, karku, ramion, pleców itp. Działa poprzez ucisk na bolesny punkt mięśniowo – powięziowy i powoli go rozluźnia. Stosowana przez fizjoterapeutów, sportowców oraz przez osoby indywidualne.

Możesz pomóc sobie sam – domowy sposób na ostrogę piętową

Z pomocą w przypadku ostrogi piętowej może przyjść masaż z użyciem  piłki do masażu. W przypadku odczuwania bólu w okolicy pięty lub chęci działania profilaktycznego – ćwiczyć można codziennie. Sposób rolowania jest uzależniony od indywidualnego progu bólu oraz możliwości czasowych. Określa się, że rolowanie stopy powinno sprawiać delikatny ból, jednak w subiektywnej skali odczuwania od 0 do 10 nie powinien on przekraczać 5-6 punktów.

Jak rolować stopy?

W pozycji siedzącej lub stojącej podłóż piłkę pod podeszwę bosej stopy (ćwiczyć można także w skarpetkach). Następnie, delikatnie dociskając stopę w kierunku podłoża, należy wykonywać powolny ruch przetaczania piłki lub rollera w kierunku palców, a kolejno na pięty tak, aby rozluźnić całą stopę. Szczególnie można skupić się na miejscach, które sprawiają większy ból. Rolowanie stopy powinno trwać od 30 sekund do około 2 minut – taki czas pozwoli osiągnąć optymalny efekt rozprężenia i rozluźnienia podeszwy stopy, a także istotnie wpłynie na zmniejszenie dolegliwości bólowych.