Hantle fitness 0,5 kg

Hantle fitness 0,5 kg

Hantle będące Twoim sprzymierzeńcem w ćwiczeniach wzmacniających ciało. Proponujemy je w 6 wersjach wagowych, aby odpowiedzieć na potrzeby użytkowniów. Polubisz je za łatwość użytkowania i kształt zapobiegający przetaczaniu się po podłodze. Docenisz je za wszechstronność, która pozwala zwiększać intensywność przysiadów, wykroków, biceps curl.

Dobór wagi zależy od poziomu zaawansowania użytkownika i ćwiczonych mięśni. Dobra waga to ta, która odpowiada Twojemu poziomowi. Pod koniec serii powinieneś odczuwać trudność. Mięśnie dolnych partii ciała (uda, pośladki, itp.) są większe, w porównaniu z mięśniami górnych partii ciała (barki, bicepsy, itp.). Do wykonywania przysiadów czy wypadów nóg dobierz większą wagę (od 2 kg), zmniejsz obciążenie przy ćwiczeniu mniejszych mięśni górnych partii ciała (1 kg).

Należy zawsze rozpoczynać od rozgrzewki całego ciała przez ćwiczenie z lekkim obciążeniem. Przygotujesz w ten sposób ciało do wysiłku i zapobiegniesz kontuzjom. Początkujący powinni zacząć od lekkiego obciążenia (1 kg), aby nauczyć się właściwej techniki wykonywania ruchów. Następnie można stopniowo (co 0,5 kg) zwiększać obciążenie, co 2 trening.

Różnicuj swoje treningi dla zwiększenia ich wydajności. Zmieniaj zakres, obciążenie i prędkość swoich ruchów!