Сидеть или быть здоровым. Совет из офиса господина Крола

Siedzenie albo zdrowie. Porady z gabinetu fizjoterapeuty - S. Król

Siedzenie albo zdrowie - Porady z gabinetu fizjoterapeuty to książka pełna praktycznych porad i ciekawostek, które urozmaicają lekturę. Napisana przystępnym językiem, nie tylko pomoże przetrwać dzień przed monitorem, ale też pozwoli zmienić nastawienie i przekonania dotyczące bólu, stresu, poprawnej postawy i aktywności fizycznej.

• Autor: Sebastian Król
• Rok wydania: 2021
• Oprawa: Twarda
• Ilość stron: 325 stron
• Wydanie: I

Czy stwierdzenia poniżej brzmią znajomo?

• Chcę nauczyć się sposobów siedzenia przed monitorem, które będą dla mnie najbardziej korzystne
• Chcę dowiedzieć się jak bezpiecznie podnosić przedmioty
• Chcę, aby dolegliwości, które utrudniają mi codzienne funkcjonowanie przestały wracać
• Chcę znaleźć odpowiedź skąd bierze się ból pleców
• Chcę poznać praktyczne narzędzia, dzięki którym stres nie będzie powodował dolegliwości w moim ciele
• Chcę przestać obwiniać się, że zaniedbuje swoje ciało i nie mam kiedy ćwiczyć

W takim razie ta książka jest dla Ciebie!

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

Część 1. Ból – wszystko jest w głowie

• (Dowiesz się) czy zwyrodnienia bolą, a dyski wypadają? Dlaczego ból tak często pojawia się w sytuacji niepozornej. Czemu jednych plecy bolą od siedzenia przed monitorem, a innych nie. Jak podnosić poprawnie co ma wspólnego powięź z pomarańczą.

Część 2. Plecy – to wcale nie takie proste

• Czemu czasem tak trudno przestać się garbić? Czy siedzenie prosto to zawsze dobry pomysł? Co z tą lordozą i kifozą? Jaki jest przepis na poprawną postawę?

Część 3. Office Survival™ – zasady przetrwania w biurze

• Jak przetrwać bez bólu, gdy cały dzień wpatrujesz się w monitor? Jakie narzędzia warto nabyć, aby stanowisko pracy temu sprzyjało. Jeśli już boli przy pracy to jak przynieść ulgę szyi i nadgarstkom a nawet jelitom.

Część 4. Aktywność – teraz twój ruch

• Dowiesz się, dlaczego jedni lubią być w ruchu, a inni chętniej zalegają na kanapie. Poznasz drabinę aktywności, dzięki której łatwiej będzie ci wrócić do aktywności po przerwie. Zadbasz o dobrostan swojego kręgosłupa z zestawem wyselekcjonowanych, podstawowych ćwiczeń.

Część 5. Parasol na stres – sposoby na relaksację

• Dowiesz się co właściwie dzieje się, kiedy się stresujemy. Poznasz mechanizm pospinania oraz jego wpływ na twoje ciało, a przede wszystkim całą gamę sposobów na usuwanie tych napięć.

Część 6. Kolorowych snów – jak się wysypiać

• Dowiesz się, dlaczego sen jest taki ważny. Poznasz sposoby na zasypianie no i informacje praktyczne dotyczące materaca, poduszki etc.