КАК распознать и побороть зависимость от смартфона

UWAGA! Egzemplarz powystawowy, stan bardzo dobry, może posiadać bardzo delikatnie naddarty bok, naddarcie okładki czy wgniecenie lub np. zagięty róg. Nie ma jednak wpływu na zawartość książki. Zapraszamy do zakupu - warto :)))

Zapraszamy do zakupu super książki

Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona. Praktyczne wskazówki i ćwiczenia

Autor: Hilda Burke

Wydawnictwo Zwierciadło

Oprawa: Miękka

Rok wydania: 2021

Ilość stron: 160

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie korzysta z telefonu komórkowego? Używamy go w celach rozrywkowych, towarzyskich, edukacyjnych. Stał się niezbędnym narzędziem pracy.

Książka Hildy Burke "Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona. Praktyczne wskazówki i ćwiczenia" doskonale przedstawia problem, który może dotyczyć każdego z nas - niezależnie od wieku.

Korzystanie ze smartfona ułatwia codzienne życie. Komunikatory i portale społecznościowe umożliwiają utrzymywanie kontaktu z ludźmi, którzy są na drugim końcu świata. Zakupy przez telefon? Jeszcze nigdy nie było to takie proste! Bez wychodzenia z domu, tylko kilka kliknięć i na drugi dzień odbierasz paczkę. Masz ochotę obejrzeć ulubiony serial? Nie ma problemu. Z pomocą telefonu jesteśmy w stanie zrealizować coraz więcej spraw urzędowych. W takim razie, w którym momencie zaczyna się problem? Gdzie jest granica?

Brak kontroli nad ilością czasu spędzanego przed ekranem smartfona to pierwszy znak ostrzegawczy, na który powinniśmy zwrócić uwagę. Kiedy nie mamy przy sobie urządzenia, czujemy niepokój i jesteśmy sfrustrowani. Może w tym czasie ktoś do nas napisał albo otrzymaliśmy nowe powiadomienie? Wszystkie myśli kręcą się wokół urządzenia i ciężko się skupić na czymś innym. Ukojenie przychodzi dopiero w momencie, kiedy weźmiemy telefon do ręki. Uzależnienie może prowadzić do pojawienia się depresji, bezsenności, stresu, problemów z intymnością.

Autorka w swoim poradniku zwraca uwagę, że nałogowe używanie smartfona jest jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Uświadamia, jakimi schematami kieruje się człowiek i jakie konsekwencję niesie za sobą uzależnienie. Podkreśla, że to tak samo niebezpieczny nałóg jak alkoholizm lub hazard. Książka zawiera praktyczne wskazówki, które pomogą odzyskać kontrolę i przywrócić równowagę życiową. Jeśli czujesz, że problem może dotyczyć Ciebie lub Twoich bliskich, ten poradnik będzie bardzo dobrym wyborem.

Opinie o książce

Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę.

Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki "The Unexpected Joy of Being Sober"

Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni.

Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful

To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych.

Dr Áine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin

O autorce

Hilda Burke jest psychoterapeutką oraz coachem. Jako autorka zadebiutowała w 2021 roku. Mimo że premiera odbyła się niedawno, jej książka zebrała już wiele pochlebnych recenzji. Doceniła ją między innymi dr Áine Kelly - neurobiolog i profesor nadzwyczajny z Dublina: "To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych".