ЛЫЖИ И СНОУБОРДЫ Кэти Стразерс

Witam na mojej aukcji, dziś mam do zaoferowania książkę:

"NARTY I SNOWBOARD"

Jak doskonalić swoje umiejętności i wspaniale bawić się na stoku

Cathy Struthers

kategoria: poradniki, sporty zimowe

wydawnictwo: REBIS, Poznań 2006

wydanie: I.

ISBN: 978-83-7301-919-5

stron: 234.

stan książki: dobry.

Osiemnaście lat temu, ubrana w gustowny jaskraworóżowy kombinezon z C&A, po raz pierwszy przypięłam narty. Tak zaczął się mój życiowy romans z białym puchem. Sześć lat później krawędziowałam już na snowboardzie. Od lat nie spędziłam letniego urlopu na plaży. Niezależnie od tego, czy kręci cię dawka adrenaliny, towarzystwo czy niesamowite uczucie wolności, flirt ze sportami zimowymi wymaga wysiłku, ale też może okazać się jedną z najbardziej satysfakcjonujących sfer twojego życia. A teraz poproszę mojego grzańca!

Cathy Struthers

Narty i snowboard to przewodnik po napompowanym adrenaliną świecie sportów zimowych, napisany przez eksperta. Czas zjechać z głównych tras na prawdziwy plac zabaw pełen pomysłów, wskazówek i rad.

Dowiesz się:

•    Które hotele i domy w górach są na topie;

•    Jak optymalnie skorzystać z urlopu, odpowiednio przygotowując się do niego kondycyjnie;

•    Które obiekty są przyjazne rodzinom;

•    Jakimi skarbami są rzadko odwiedzane przez narciarzy kurorty;

•    Jak znaleźć tani sposób na ekscytujące przeżycia - urlop na stoku nie musi doprowadzić cię do bankructwa.

Wykorzystaj jeden z naszych pomysłów...

Pamiętaj: jeden dobry pomysł może odmienić twoje życie.

Spis treści:

Inspirujące elementy.

Wprowadzenie.

1. Wybór desek.

A zatem zdajesz już sobie sprawę, że jesteś uzależniony od białego puchu. Kiedy nadchodzi właściwy moment, żeby dać sobie spokój z kolejkami do wypożyczalni i kupić własną parę nart? I od czego, na litość boską, masz zacząć? Nie bój się, pomoc jest już w drodze.

2. Znajdź grunt pod nogami

Chcesz jeździć na nartach lepiej, szybciej i dłużej, nie pracując nad techniką? W takim razie pora odpowiednio się ustawić.

3. Chcesz się wspiąć na szczyt?

Kurorty położone najwyżej na świecie sprawdzają się, jeśli lubisz różnice wysokości, ale znalezienie się na szczycie świata nie gwarantuje, że będziesz się tam dobrze czuł. Czas zebrać trochę informacji na temat zdrowia na dużych wysokościach.

4. Tanie rozrywki

Urlop na nartach albo na desce nie musi rujnować portfela. Nawet największy narciarz dusigrosz może maksymalnie wykorzystać wolny czas, jeśli wybierze właściwą lokalizację i wykaże się sprytem przy rezerwacjach.

5. Vallee Blanche

Vallee Blanche to prawdopodobnie najsłynniejsza trasa narciarska na świecie. Stanowi klasę sama dla siebie, ciągnąc się od Aiguille du Midi na wysokości 3880 m do Chamonix, położonego na 1100 metrach, co czyni ją najdłuższą i najbardziej imponującą trasą narciarską w Europie.

6. Kiedy plecy odmawiają posłuszeństwa

Mało który narciarz nigdy nie cierpiał z powodu bólu pleców - 85 procent z nas prędzej czy później tego doświadczy - nie musi to jednak ograniczać twojej zabawy na stoku.

7. Haracz za ochronę

Poduszka na pośladki, ochraniacze na nadgarstki, ochraniacze na nerki - nagle na stoku zaroiło się od maskotek firmy Michelin. W jakim stopniu ten pancerz faktycznie nas chroni?

8. Droga na szczyt

Wyciągi, okropność. Oszczędzają ci wysiłku, ale też mnóstwo z nimi utrapień. Długie kolejki, bolące nogi i odwieczny problem, jak się z nich wysiada?

9. Park rozrywki: snowboard

Odpuść sobie table topy, skocznie i poręcze, a stracisz połowę tego, czym naprawdę jest snowboard. Każdy musi kiedyś po raz pierwszy zawitać w snowparku.

10. Aniołki barowe

Przesadziłeś z wieczornymi imprezami? Odpowiednie przygotowanie do baletów i zaplanowanie następnego ranka pozwolą ci dotrzeć na stok przed lunchem.

11. Przetrzymaj każde warunki

Bez względu na to, czy wyprosisz, pożyczysz czy kupisz wierzchnią odzież, musi ona spełniać pewne kryteria. Nie pozwól, żeby producenci zamydlili ci oczy naukowym podejściem; przygotowanie się na stok nie jest tak trudne, jak twierdzą.

12. Najlepsza ochrona

Przez wiele dni będziesz funkcjonował w warunkach, w których jest zimno i mokro, a choroba to ostatnia rzecz, na którą człowiek ma ochotę podczas długo wyczekiwanego tygodnia na śniegu. Wzmocnij więc teraz układ odpornościowy, żeby się upewnić, że osiągniesz doskonałą formę na czas.

13. Ratunek dla skóry

Słońce świeci mocniej, wiatr jest bardziej porywisty, a włosy ukryte przez większość dnia pod czapką też nie wyglądają rewelacyjnie, kiedy trafiasz do baru. Jeśli chcesz cały czas wyglądać zachwycająco i zachować zdrowie w ujemnych temperaturach, musisz włożyć w to trochę wysiłku.

14. Przygotowania przed wyjazdem na narty

Wszyscy to przeżyliśmy... budzisz się dzień czy dwa po przyjeździe na narty i twoje ciało odmawia współpracy. Zaoszczędź sobie tych cierpień, pracując nad narciarską kondycją, zanim pojedziesz na urlop.

15. Na zawsze wolny od kontuzji

Nie pozwól, żeby kontuzja zrujnowała twój następny wypad na narty. Wzmocnij swoje słabe punkty i uniknij kontuzji.

16. Mięśnie ze stali

Nie chodzi tylko o to, żeby być w stanie ugiąć kolana; kluczem do dobrych wyników na stoku jest równowaga. Weź głęboki oddech, bo nadszedł czas wzmocnić mięśnie brzucha i przejść do sedna kondycji narciarza.

17. Szok dla ciała

Czy twoja rozgrzewka przed jazdą na nartach polega na tym, że po wypiciu kubka gorącej czekolady wychodzisz z cieplutkiego domku alpejskiego na mróz i wybierasz wymagający czarny szlak? Nie bądź taki surowy dla swojego organizmu i daj mu się rozgrzać, zanim zaczniesz zjeżdżać.

18. Bezstresowe kontuzje

Kontuzja to pewnie ostatnia rzecz, jaka przychodzi ci do głowy, kiedy szalejesz na stoku, ale odrobina przygotowania może ci zaoszczędzić wielu cierpień.

19. Nie padaj na kolana

Większość narciarzy i snowboardzistów skarży się od czasu do czasu na kłopoty z kolanami. Możesz uniknąć tego strzelania, dyskomfortu czy bólu przy zginaniu.

20. Wskakuj na deskę

Gotowy na zakup najbardziej odlotowego sprzętu? Jeśli przeprowadzisz właściwe rozeznanie, kupno snowboardu może się okazać jedną z twoich najbardziej udanych inwestycji w przyjemne spędzanie czasu.

21. Wykończ nerwy

Niezależnie od tego, czy tracisz opanowanie na szczycie najtrudniejszego czarnego szlaku czy w połowie oślej łączki, istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze strachem.

22. Oderwij się od ziemi

Potrafisz zjeżdżać czerwonymi i czarnymi szlakami, mając zamknięte oczy? Przejdź na wyższy poziom, odrywając się od nartostrady i wykonując ledwie zauważalne skoki. To najlepszy sposób na przygotowanie się do prawdziwego lotu.

23. Zegnij kolana

Jesteś lekko roztrzęsiony, ucząc się skręcania podczas jazdy pługiem? Skup się na właściwych sprawach, a zanim się obejrzysz, poczujesz się pewnie na nartach.

24. Im więcej, tym weselej

Najlepsze wakacje w grupie to zdecydowanie wakacje na śniegu. Jeśli w tym roku tobie przypadło w udziale zorganizowanie wyjazdu, oto najważniejsze informacje dotyczące planowania doskonałej śniegowej imprezy.

25. Wychodzenie na prostą

Przejście od niezgrabnych skrętów pługiem do ustawienia nart idealnie równolegle do siebie jest największym skokiem, jakiego dokonasz w tej dziedzinie. Sprawa jest trudna, ale nie chodzi przecież o fizykę jądrową, tylko o to, żeby również twój mózg i ciało pracowały równolegle do siebie.

26. Nauka łączenia

Potrafisz już skręcać w lewo i w prawo na desce, racja? Przejdź więc do kolejnego etapu i połącz te skręty w całość. To jest moment, w którym wszystko się zgra. Przygotuj się na to, że za kilka dni będziesz wyglądał jak doświadczony deskarz.

27. Górki i dołki

Nie każda trasa jest gładka niczym wyprasowane spodnie. Niezależnie od tego, czy pokonujesz nierówności terenu poza wyznaczoną trasą, czy zdobywasz zabójcze dla kolan muldy, najważniejsza jest technika.

28. Powrót do zdrowia po kontuzji

Sprawy nie kończą się, kiedy leżysz w łóżku. Badania dowodzą, iż techniki z zakresu psychologii sportu mogą naprawdę przyspieszyć proces gojenia. Wsiadaj z powrotem na twego rumaka!

29. Park rozrywki: narty

Mamy XXI wiek i jazda na nartach znów jest cool. Chcesz wiedzieć, co poprawiło jej wyniki w sondażach, jeśli chodzi o styl? Freestyle. Otóż to, jeśli chcesz być narciarzem nowej generacji, będziesz musiał zmierzyć się ze snowparkiem.

30. Zadbaj o stopy

Mogą zmienić cię z przeciętniaka w fantastycznego ridera, a także sprawić, że dzień na stoku będzie udany albo zrujnowany. Jeśli istnieje jedna rzecz, którą trzeba zrobić dobrze, zanim zaczniesz jeździć po stoku, to jest nią wybór odpowiedniej pary butów do nart albo do snowboardu.

31. Na łeb, na szyję

Urocze, gładkie trasy to sama przyjemność, ale jeśli myślisz poważnie o sportach zimowych, przyjdzie moment, kiedy zechcesz przesunąć nieco granicę swoich możliwości i poszukasz bardziej nachylonego stoku. Ściana może ci się wydawać zbyt pionowa, ale weź głęboki oddech, bo jesteś w stanie to pokonać.

32. Pora zaznaczyć swój ślad

Jeśli chcesz carvingować po stoku jak profesjonalista, musisz mocno wbijać krawędzie w śnieg, tak żeby strzelał pod niebo. Wymaga to odwagi, ale zwykłe zjeżdżanie dzieli od carvingowania zaledwie kilka kroków.

33. I po zawodach

Tak przynajmniej skwituje to wezwana przez ciebie górska ekipa ratownicza, po tym jak zjedziesz ze szlaku bez odpowiedniej wiedzy. Nieważne, jak bardzo jesteś doświadczony - bez właściwego sprzętu, towarzyszy i środków bezpieczeństwa narażasz się na duże ryzyko.

34. Śnieżnobiały puch

W nocy padało bez przerwy i kiedy rano rozsunąłeś zasłonki, twoim oczom ukazało się kilkadziesiąt centymetrów świeżutkiego śniegu. Czy jesteś gotowy poznać uczucie swobody spływania po stoku?

35. Zwyciężyć w grze umysłu

W każdym sporcie 80 procent rezultatów zależy od stanu umysłu. Jeśli kiedyś sparaliżował cię widok pionowego stoku, zabrakło ci tchu przed pierwszym skokiem albo miałeś psychiczną blokadę przed czymś tak prostym jak skręty... czytaj dalej.

36. Niezwykłe miejsca

Niektóre kurorty narciarskie słyną ze swoich idealnych nartostrad, niesamowitych imprez i dużej dawki czynnika X. Jeśli nawet pojeździsz tam na nartach raz w życiu, i tak będzie warto.

37. Cicho sza! Ukryte skarby sportów zimowych

Masz dość kolejek do wyciągów i nudzą cię zatłoczone trasy? Istnieją jeszcze ukryte skarby, które tylko czekają na narciarzy. Ale nikomu ani słowa!

38. Szczytowa forma

Stop! Zanim sięgniesz po porannego croissanta czy talerz frytek, uświadom sobie, że paliwo w twoim piecu w zasadniczym stopniu wpływa na twoją formę na stoku. Musisz wiedzieć, co jeść i kiedy.

39. Hotele na topie i domki alpejskie z klasą

Niewiele sportów ma taką klasę jak sporty zimowe. Jeśli chcesz posmakować szyku w ujemnej temperaturze, musisz się wybrać do apartamentów w Aspen czy pięciogwiazdkowych hoteli w Zermatt. I niech się schowa James Bond.

40. Przygotuj się na wywrotki

W snowboardingu panuje niepisana zasada - zanim załapiesz, jak się jeździ na desce, czeka cię 500 wywrotek. Bardzo mi przykro, to nie my ją ustaliliśmy, ale możemy pomóc ci wcześniej załapać, o co chodzi.

41. Idealne połączenie

Czy w wybranym przez ciebie kurorcie dużo się dzieje? Czy wynegocjowałeś możliwie najniższą cenę? Czy znalazłeś w nim odpowiednie towarzystwo? Zapomnij o wszystkich innych kryteriach - istnieje tylko jedno, które naprawdę się liczy: dopasuj kurort do własnych możliwości, a nigdy się nie pomylisz.

42. Dziecko na pokładzie

Jedziesz z rodziną? Musisz się przygotować i zadać właściwe pytania. Poszukaj najlepszych udogodnień dla rodziny, posłuchaj przydatnych wskazówek i wybierz właściwy czas, żeby przypiąć swoim dzieciakom narty.

43. Dziewczyny po prostu chcą się bawić

Kobiety uczą się szybciej, gdy w pobliżu nie ma mężczyzn. Nic dziwnego, że zarezerwowane wyłącznie dla kobiet obozy narciarskie i snowboardowe zaczynają przynosić organizatorom coraz większe zyski.

44. Imprezy na stokach

Czy istnieje coś lepszego od jazdy na nartach czy snowboardzie w światowym stylu przez cały dzień i balowaniu w najlepszym towarzystwie przez całą noc? Kalendarz pęka w szwach od zimowych imprez, których nie możesz przegapić.

45. Wieczna zima

Co zrobić, kiedy stopnieje śnieg? Uganiaj się za nim po całej planecie, znajdź lodowiec, przekonaj się do sztucznych stoków... Kto powiedział, że sporty zimowe mają charakter sezonowy?

46. Lawina!

Jazda pozatrasowa może zapewniać fantastyczną dawkę adrenaliny, ale jeśli nie zdajesz sobie sprawy z zagrożenia lawinowego, może się to okazać ostatnim ekscytującym zdarzeniem w twoim życiu. Idź po rozum do głowy i zjeżdżaj tam, gdzie jest bezpiecznie.

47. Kodeks drogowy na stoku.

Zdobyłeś narciarski szczyt, stoki należą do ciebie i czujesz się jak władca gór. Mała poprawka: musisz dzielić się tymi stokami z ciągle rosnącą grupą innych maniaków sportów zimowych. Traktuj innych narciarzy jak należy i naucz się kodeksu narciarskiego.

48. Przyciągaj kobiety lub mężczyzn niczym magnes

Aby zdobyć uprawnienia instruktora jazdy na nartach lub snowboardzie, nie musisz szkolić się latami. Dzisiaj możesz je zdobyć szybciej. Czy ktoś ma ochotę wyrwać się z rutyny?

49. Seks w stylu alpejskim

Chcesz zostać na stoku przez całą zimę? Niezależnie od tego, czy będziesz nalewał piwo, pracował w hotelu czy pomagał przy wyciągu, musisz to wszystko zaplanować.

50. Przytulanie się do drzew

Po co się uczyć jazdy na nartach czy snowboardzie, jeśli z powodu globalnego ocieplenia cały śnieg ma niebawem stopnieć? Począwszy od sadzenia drzew, a skończywszy na przyswojeniu sobie kodeksu ekologicznego, sporty zimowe wreszcie stają się przyjazne dla środowiska.

51. Bądź w czołówce

Sprzęt narciarski, za pomocą którego możesz się komunikować, warstwy ubrania monitorujące stężenie cukru we krwi i narty skręcające za ciebie. Jak rysuje się przyszłość sportów zimowych, jeśli chodzi o modę i freestyle oraz technologię i gadżety?

52. Pokochaj swój sprzęt

Nawoskuj, dokręć, wyreguluj. Te polecenia mogą brzmieć trochę perwersyjnie, ale twój sprzęt na pewno doceni czuły dotyk.

Koniec.

Oferta.

Indeks.

ZA4