Быть в форме леопарда и как избавиться от...

Bądź sprawny jak lampart jak pozbyć się...

Autor: Kelly Starrett, Glen Cordoza

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: * poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji* ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji* przywracać normalne działanie stawów i tkanek* przyspieszać regenerację po zawodach i treningach* poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut* stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń* rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe* leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty* zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować * wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach* tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się