Освободите себя от депрессии 10-шаговая программа

UWOLNIJ SIĘ OD DEPRESJI Program 10 kroków

• Autor: Simon A. Rego, Sarah Fader
• Wydawca: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
• Rok wydania: 2022
• ISBN: 978-83-7489-955-0

Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją bardzo cierpią, mają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z codziennymi obowiązkami. Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok – można ją pokonać. Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia książka „Uwolnij się od depresji”.

Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się:

• rozpoznawać swoje problemy,

• przełamywać wzorce negatywnego myślenia,

• tworzyć plan działania,

• zwiększać motywację,

• wypracowywać zdrowe nawyki,

• zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.

Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, ale także na dłuższą metę.

Poszczególne etapy procesu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i przystępny sposób. Wszystkie te informacje przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo przystępną i zrozumiałą.

Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go wykorzystać także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia.

Program dziesięciu kroków:

Krok 1: Zdefiniuj swoją depresję

Krok 2: Zaangażuj się w proces terapii

Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy

Krok 4: Stwórz plan działania

Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia

Krok 6: Przełam wzorce negatywnego myślenia

Krok 7: Nie odkładaj spraw na potem

Krok 8: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom

Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia

Krok 10: Praktykuj wdzięczność i uważność