Будь в форме леопарда Глен Кордоза

Bądź sprawny jak lampart

Autor: Kelly Starrett, Glen Cordoza

Wymiary: 21x27.5 cm

Rok wydania: 2015

EAN: 9788375794588

Książka "Bądź zwinny jak lampart" krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

• poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji,
• ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji,
• przywracać normalne działanie stawów i tkanek,
• przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,
• poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut,
• stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń,
• rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe,
• leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty,
• zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,
• wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,
• tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.