DVD-гид САМООБОРОНА 110 мин на польском языке

Poradnik DVD "SAMOOBRONA"

Na potrzeby kursu wybraliśmy ponad 50 najskuteczniejszych i najprostszych do opanowania

ćwiczeń i technik obrony przed napastnikiem. Wybór ten został podyktowany skutecznością

i szerokim zastosowaniem umieszczonych w kursie technik oraz możliwością szybkiego ich

opanowania.

Aby dokładnie oraz szczegółowo zaprezentować naukę

poszczególnych technik do realizacji kursu wykorzystano technikę telewizyjną. Jest to

najlepszy sposób na naukę bez udziału instruktora. Demonstracja poszczególnych technik

została zrealizowana w studio, dzięki temu obraz jest czytelny i przejrzysty. Realizacja przy

użyciu kilku kamer pozwoliła na pokazanie ćwiczeń z różnych stron tak aby widz mógł jak

najlepiej zapoznać się z prezentowanymi technikami. Do każdego ćwiczenia zostały

wykorzystane zwolnienia obrazu, stopklatki, grafika oraz animacja komputerowa, dzięki

którym drobiazgowo i gruntownie jest przedstawiona każda technika, a nauka jest skuteczna

i przyjemna. Nie bez znaczenia pozostaje tutaj komentarz lektora oraz udźwiękowienie.

Lektor na bieżąco omawia prezentowane treści, tak aby nauka poszczególnych technik była

szybka i efektywna. Menu z podziałem na tematy oraz rozdziały sprawia, ze bez problemu

możesz odnaleźć miejsce, w którym zakończyłeś naukę lub przypomnieć sobie poszczególne

ćwiczenia i techniki obronne.

ĆWICZENIA ROZGRZEWAJĄCE

Zestaw ćwiczeń potocznie zwanych rozgrzewką, poprzedzający właściwy trening techniczny

w celu zwiększenia bezpieczeństwa i wyeliminowania ryzyka kontuzji w czasie treningu oraz

zwiększenia wydolności i wytrzymałości organizmu.

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

Ćwiczenia zaawansowane, uelastyczniające i rozciągające mięśnie oraz ścięgna nóg. Ułożone

chronologicznie tak, aby poprzez zwiększanie stopnia trudności osiągnąć pełne rozciągnięcie

i maksymalny zakres ruchów. Szczególnie przydatne w nauce technik wysokich kopnięć.

TECHNIKI UDERZEŃ

Uderzenia przy użyciu pięści i łokci, skuteczne i sprawdzone w wielu sportach i sztukach walki

(boks, karate, muay thai). Sposoby wyprowadzania ciosów, postawy i powierzchnie uderzające.

Kombinacje zbić, zwodów i uderzeń, dodatkowo zobrazowane animacja i grafika komputerową.

TECHNIKI DŹWIGNI

Sposoby unieruchamiania i obezwładniania przeciwnika poprzez wykonywanie dźwigni na

stawy. Bardzo skuteczne w działaniu a jednocześnie nie wyrządzające krzywdy przeciwnikowi.

Szeroko stosowane przez służby specjalne, policję i wojsko.

TECHNIKI KOPNIĘĆ

Techniki podstawowych kopnięć stosowanych w wielu stylach walki (karate, taekwondo,

muay thai) z podziałem na strefy trafień. Omówienie poszczególnych elementów, postaw

i powierzchni uderzających. Dodatkowo ćwiczenia z użyciem przyrządów treningowych

oraz kombinacje kopnięć.

TECHNIKI RZUTÓW

Techniki polegające na wykorzystaniu utraty równowagi przez przeciwnika oraz na

wykorzystaniu siły jego ataku i bezwładności ciała. Często stosowane w stylach "chwytanych"

(zapasy, judo, aikido). Dodatkowo zobrazowane grafiką i animacją komputerową.

OBRONA PRZED ATAKAMI BRONIĄ

Różne warianty obron przed atakami najczęściej spotykana bronią, taką jak: pałka, nóż

czy pistolet. Zaczerpnięte ze specjalizujących się w tym aspekcie szkół (ju-jitsu, aikido,

kung-fu). Proste i skuteczne w użyciu.

OBRONA DLA KOBIET

Sposoby obron dla kobiet przed różnymi atakami z wykorzystaniem elementu zaskoczenia

oraz czułych punktów na ciele przeciwnika. Omówienie najważniejszych zagadnień

i sposobów postępowania z silniejszym napastnikiem.

ZASTOSOWANIE NA ULICY

Praktyczne zastosowanie nabytych umiejętności w realnych warunkach, przy ataku kilku

napastników jednocześnie. Sposoby rozegrania poszczególnych obron, taktyka oraz

strategiczne kanony walki.