В гору. Тренировки бегунов и...

Pod górę. Trening dla biegaczy i...

Autor: Steve House,Scott Johnston,Kilian Jornet

Trzej niezwykli sportowcy stworzyli wyjątkowy poradnik zawierający naukowe fakty, wyniki badań, a także techniki i strategie, dzięki którym przeniesiesz swoją wytrzymałość na zdecydowanie wyższy górę to absolutnie wyjątkowe kompendium dla biegaczy górskich, ultramaratończyków oraz Porady w nim zawarte wynikają nie tylko z wieloletniego doświadczenia w szybkim poruszaniu się w trudnym terenie, ale też z wiedzy o tym, co nauka mówi o funkcjonowaniu ludzkiego House i Scott Johnston nieraz udowodnili już swoje kompetencje w obu tych Wspierani przez jednego z najwybitniejszych sportowców wytrzymałościowych naszych czasów – ultramaratończyka Kíliana Jorneta – oraz wielu innych znakomitych zawodników, w przystępny sposób wyjaśniają zarówno złożoność treningu w sportach górskich oraz wytrzymałościowych, jak i jego Ta książka to coś więcej niż tylko rzetelna wiedza, dzięki której każdy może nauczyć się efektywniej trenować i osiągnąć najwyższą formę – to także wspaniałe źródło motywacji, odkrywające przed czytelnikiem fascynujący świat górskich sportów książce znajdziesz informacje na temat fizjologicznych podstaw treningu wytrzymałościowego,praktyczną wiedzę dotyczącą metodologii treningu wytrzymałościowego,skuteczne sposoby grupowania poszczególnych elementów planu treningowego,informacje o prawidłowym sposobie przechodzenia od budowania wydolności tlenowej do osiągania założonego poziomu wytrzymałości tempowej,przykłady gotowych planów treningowych oraz sugestie dotyczące sporządzania własnego zindywidualizowanego książka, na którą długo czekałam! Od lat startuję i układam plany treningowe sobie oraz swoim Pod górę to merytoryczne potwierdzenie moich teorii, do którego mogę teraz odesłać każdą osobę targaną wątpliwościami czy szukającą rzetelnych informacji i na temat fizjologii wysiłku pozwala mi odróżnić moment, w którym podczas zawodów lub treningu mogę dać z siebie jeszcze więcej, od tego, w którym powinnam Każdy ambitny biegacz i trener (wbrew pozorom dotyczy to również tych, którzy nie planują zdobywania górskich szczytów) powinien dokładnie przestudiować tę część A przeplatające się z teorią pasjonujące opowieści najlepszych sportowców wytrzymałościowych świata sprawiają, że lektura staje się jeszcze bardziej Jestem przekonana, iż będę do niej wracała wiele razy…Patrycja Bereznowska, zwyciężczyni ultramaratonu Badwater w 2019 biegacz wie, że nie ma prostych Tylko głębsze zrozumienie ciała może w sposób radykalny i jednocześnie bezpieczny przyśpieszyć nasz W Pod góre? znajdziecie istotne informacje o podstawach fizjologii i biochemii, wyjaśniające, jak dany bodziec oddziałuje na Książka zawiera również wciągające opowieści biegaczy z całego świata, z którymi miałem przyjemność rywalizować, a nawet razem Mam nadzieję, że tak jak dla mnie, tak i dla was trening wytrzymałości to przygoda życia oraz ciągły Gorąco polecam!Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskichŻycie biegacza amatora bywa zarówno piękne, jak i piekielnie Sami wybieramy metody treningowe, ustalamy tempa poszczególnych jednostek, a także określamy liczbę zawodów, w których chcemy wziąć W swoim dążeniu ku doskonałości próbujemy też odgrywać inne role – stajemy się nie tylko własnymi trenerami, ale i lekarzami, fizjoterapeutami oraz I znacznie częściej niż zawodowcy gubimy się w tej rozległej sieci okołobiegowych zależności, w którą niepostrzeżenie Pod górę to znakomita propozycja dla fanów biegania górskiego i skitouringu, ponieważ oferuje wiedzę popartą badaniami, historiami i doświadczeniem doskonale znanych nam bohaterów świata Wiem, że najczęściej popełniane przez nas (ambitnych amatorów, chcących dotrzeć do maksimum własnych możliwości) błędy to zbytni pośpiech lub – wręcz przeciwnie – podążanie ku upragnionym celom okrężną Oba niepotrzebnie wydłużają cały Zapewniam, że uważna lektura tej książki ograniczy liczbę błędów do minimum i pozwoli gruntownie przygotować się do kolejnego górę sprawi, że będziesz miał bardziej… z Pamiętaj tylko, że nie stanie się to podczas czytania – owszem, autorzy gwarantują poprawę wyników, ale zaznaczają też, że jest to możliwe tylko dzięki „przemyślanej, ciężkiej i konsekwentnej Czyli dokładnie dzięki temu, co stanowi sedno tak ukochanego przez nas Rosłoń, dziennikarz CANAL+ Sport, prowadzący program O co biega?, biegacz, twórca magazynu „ULTRA”