Кристоф Пурсело – 100% КРОСС-ТРЕНИРОВКИ

Christophe Pourcelot - 100% CROSS-TRENING

ĆWICZENIA, PROGRAM TRENINGOWY, METODOLOGIA

Wydawnictwo: AHA

Rok wydania: 2015

Ilość stron: 176

Format: 235 x 167 mm

UWAGA - ŚLADY MAGAZYNOWANIA - DROBNE ZARYSOWANIA, ZAGIĘCIA, ZABRUDZENIA ITP.

Przewodnik po metodzie wszechstronnego treningu, nastawionego na wyrobienie różnych aspektów sprawności sportowej.

Cross-Trening powstał pierwotnie jako metoda, pozwalająca na szybkie przygotowanie fizyczne nowych członków oddziałów interwencyjnych policji, przekształcił się zaś w autonomiczny trening sportowy odbywany w nowej kategorii dyscyplin, które nie mieszczą się w tradycyjnych metodach szkoleniowych.

Autor wyjaśnia istotę takich zagadnień jak siła w sporcie, przygotowanie fizyczne, wysportowanie, trening w warunkach niestabilnych. Omawia specyficzne wymagania sprawnościowe związane z lekką i ciężką atletyką, kulturystyką, sztukami walki, gimnastyką sportową i innymi. Następnie prezentuje instrukcje do ćwiczeń, a przede wszystkim 6-tygodniowe plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania oraz 12-tygodniowy plan oparty na metodzie IMPACT, które pozwalają na efektywne i kompleksowe wyrabianie różnych cech sportowych.