Сила и фитнес - художественная гимнастика - Эшли Калым

Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała

Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń dzięki temu podręcznikowi.

• Autor: ASHLEY KALYM
• Rok wydania: 2016
• Oprawa: Miękka
• Ilość stron: 336
• Format: 205 x 275

ZALETY KSIĄŻKI

• szeroki zakres wiedzy teoretycznej
• opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych
• informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów
• instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

I. Wprowadzenie

1. Czym jest kalistenika?

II. Odżywianie, odpoczynek i regeneracja

2. Odżywianie

3. Odpoczynek i regeneracja

4. Rozgrzewka, poprawa mobilności i gibkości

IV. Ćwiczenia

5. Pompki

6. Podciągania

7. Pompki tricepsowe

8. Wejścia siłowe

9. Stanie na rękach

10. Wagi

11. Ćwiczenia mięśni korpusu

12. Wznosy nóg

13. Ćwiczenia dolnej połowy ciała

14. Ćwiczenia wytrzymałościowe

V. Programy treningowe