ПЕНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ HULA HOP СЕРАЯ СИНЯЯ

HULA HOP ODCHUDZAJĄCE Z WYPUSTKAMI PIANKOWE

NIEBIESKO SZARE JAK NA PIERWSZYM ZDJECIU.

HULA HOP ODCHUDZAJĄCE Z WYPUSTKAMI

☑️ Podczas ćwiczeń Twoje ciało się zmienia, a Ty nawet tego nie odczuwasz. Słuchasz ulubionej muzyki albo oglądasz swój ulubiony serial. Takie jak by się wydawało zwykłe kręcenie spala aż 200 kcal w pół godziny!

Ćwiczenia oddziałują na wygląd sylwetki. Staje się ona smukła. Z Twojego brzucha znika niechciana oponka

HULA HOP ODCHUDZAJĄCE PIANKOWE

☑️ Wystarczy że połączysz ze sobą części hula hop i w domowych warunkach możesz zacząć poprawiać swoja sylwetkę.

• kręcenie hula hopem biodrami
• kręcenie hula hopem na jednej nodze
• kręcenie hula hopem na jednej ręce
• kręcenie hula hopem kolanami

HULA HOP DOPASOWANIE I ĆWICZENIA

☑️ Możesz je dopasować do swojego wzrostu, potrzeb i ćwiczeń które chcesz wykonywać.

• Ćwiczenia hula hop na biodra

Z lekko ugiętymi nogami, rozstawionymi na szerokości bioder, wciągniętym, lekko wypiętym brzuchem, ułóż koło na biodrach. Rękoma wpraw go w ruch i jednocześnie zacznij kręcić biodrami. Raz w prawo, raz w lewo.

• Ćwiczenia hula hop na uda

Złącz i zegnij kolana. Plecy wyprostuj. W tej pozycji, opierając się o hula hop i spinając mięśnie brzucha i ud, unieś jedną nogę na wysokość ok. 30, 40 cm. Wytrzymaj chwilę w tej pozycji. Zrób ok. 10-15 powtórzeń. Zmień nogę.

• Ćwiczenia hula hop na pośladki

Połóż się na podłodze. Hula hop ułóż na wysokości łydek. Z wyprostowanymi nogami naprzemiennie unoś je i opuszczaj. Musisz przez cały czas pamiętać o plecach. Powinny przylegać do podłoża.

PIERWSZE TRENINGI

☑️ To, że hula hop spada, nie oznacza, że będzie już tak zawsze. Jeśli po kilku próbach udało Ci się utrzymać obręcz, oznacza to, że będzie już tylko lepiej. Ważne jest skupienie, ale przede wszystkim dobra technika i dobranie.

☑️Następstwem ćwiczeń na hula hop (szczególnie tego z wypustkami) są siniaki w miejscu, gdzie obraca się kołem. Jest to efekty uboczny treningów. Utrzymuje się on do ok. 2 tygodni. Po tym czasie ciało przyzwyczaja się do obręczy i obijania o mięśnie, a siniaki znikają. Z tego też powodu, zalecane jest, aby treningi trwały do 5 minut. Oczywiście wraz z widocznymi postępami, należy odpowiednio wydłużać czas trwania ćwiczeń. Jeśli jednak pojawi się ból, a siniaki nie zniknął, natychmiast należy zaprzestać korzystania z hula hop.