30 карточек с заданиями на декабрь для взрослых

30 kart z zadaniami na grudzień

Przygotuj się do świąt w duchu uważności i wdzięczności

Redakcja czasopisma „Charaktery” przygotowała karty z pomysłami na zadania i ćwiczenia uważności na każdy dzień aż do Wigilii wraz z dodatkowymi zadaniami na koniec roku.

Odkryj niezwykły Kalendarz Uważności Charaktery, który wprowadzi Cię w świat uważności i wdzięczności.

Codziennie wykonuj kilkuminutowe ćwiczenie, które rozwija uważność i sprawdź, jak reaguje na nie Twoje ciało i umysł. Chociaż przygotowania do świąt bywają intensywne, postaraj się znaleźć każdego dnia czas i przestrzeń, która pozwoli Ci zwolnić i być tu i teraz. Ten kalendarz z pewnością Ci w tym pomoże. Kalendarz Uważności Charaktery to propozycje ćwiczeń z obszaru uważności i wdzięczności, uzupełnione cytatem dotyczącym samoświadomości i siły oddechu.

Co daje codzienne praktykowanie uważności:

• podnosi jakość dobrostanu psychicznego i komfortu życia

• wzmacnia elastyczność psychologiczną i odporność psychiczną

• kształtuje nowe nawyki

• wpiera w budowaniu wewnętrznych zasobów

• ułatwia koncentrację

• redukuje stres

• pozwala identyfikować i regulować emocje Dzięki codziennej praktyce wdzięczności:

• zadbasz o jakość relacji z sobą samą i z Twoimi bliskimi

• zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia

• będziesz bardziej doceniał otaczających Cię ludzi i drobnostki dnia codziennego

• poprawisz jakość swojego snu

• wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości Dla kogo?

Dla każdego, kto chce odnaleźć w życiu wewnętrzny spokój, zadbać o swoje zdrowie psychiczne, rozpoznawać i regulować swoje emocje i zachowania oraz po prostu – lepiej poznać siebie samego.

Razem z Kalendarzem Uważności Charaktery:

• Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie Nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, uczucia przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach. Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.

• Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice Dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności. Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami.

• Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł Poprzez zawarte ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji

• Wypracujesz nowe nawyki i rytuały Daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.

Dla kogo?

Dla każdego, kto chce odnaleźć w życiu wewnętrzny spokój, zadbać o swoje zdrowie psychiczne, rozpoznawać i regulować swoje emocje i zachowania oraz po prostu – lepiej poznać siebie samego.

ZESTAW ZAWIERA 30 KART:

Wygodny format - A6 105x148mm

Papier - spełnia najwyższe normy ochrony środowiska.

Polska produkcja - karty zostały zaprojektowane i w całości wydrukowane w Polsce.

Otworki do powieszenia - karty zawierają specjalne otworki, dzięki czemu możesz wykorzystać je jako kalendarz przedświąteczny i powiesić w dowolnym miejscu.

Druk offsetowy dzięki czemu to inna jakość niż druk cyfrowy, kolory nie blekną, a czcionka jest bardzo wyraźna.