Хатха-йога Безопасные упражнения + йога в каждом

Hatha

Joga

Bezpieczne ćwiczenia dla ciała i umysłu

Kirk

Martin, Boon Brooke, DiTuro Daniel

Wydawnictwo: Vital

ISBN

9788364278457

Format: 16.5x23.5cm

Liczba

stron: 256

Oprawa: Miękka

Wydanie: 1, 2014

r.

Hatha Joga jest najstarszą

znaną formą ćwiczeń psychofizycznych i jedną z najbardziej

popularnych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Bazuje

głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach

oczyszczających oraz na kontroli oddechu (pranajama). Różni

się od klasycznej jogi, kładąc większy nacisk na praktyki

fizyczne. Dzięki wykonywaniu określonych pozycji, ciało się

wzmacnia i uelastycznia. Hatha Joga niezwykle korzystnie

wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, poprawę

gospodarki hormonalnej i regulację przemiany materii, a także

wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie

pracy serca, układu krążenia i nerwowego. Na poziomie duchowym

natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu, a w

rezultacie poczucie jedności z samym sobą, innymi ludźmi i

całym otaczającym światem.

Dzięki tej książce

uzyskasz wiele korzyści fizycznych i zwiększysz swoją

świadomość ciała. Poradnik zawiera ok. 650 kolorowych zdjęć,

przedstawiających 77 standardowych póz z Hatha Jogi, które

mają zastosowanie w głównych stylach hatha, takich jak

Iyengar, Astanga, Anusara i Bikram. Każda pozycja jest

zaprezentowana od początku do końca, z opisem pozwalającym

osiągnąć odpowiednie ustawienie i oddychanie, które umożliwi

ich bezpieczne wykonanie. Rezultatem tego jest wspaniałe

fizyczne i umysłowe doświadczenie. Wielu pozom towarzyszą

opisy ich wariantów, co umożliwia wybór asan, odpowiadających

Twoim preferencjom, umiejętnościom i możliwościom ciała. Na

przykładzie jedenastu zestawów figur przedstawionych w książce

dowiesz się, jak połączyć je w ćwiczenia z uwzględnieniem ich

trudności, intensywności i długości.

Hatha Joga

źródło zdrowia i harmo

Joga w każdym

wieku

Michaela Himmel

Renate Ockel

ISBN 9788311134867

Tłumacze: Wolski

Sławomir

Wydawca: Bellona

Oprawa: Miękka

Format:

16.5x23.5cm

Liczba stron: 136

Rok wydania: 2014

Opis

Dzisiejszych sześćdziesięciolatków

cechuje zupełnie podejście do życia, aniżeli ich rówieśników

przed kilkoma dziesięcioleciami. Cechuje ich ciekawość świata

i pragnienie dokonywania zmian, chęć wykorzystania dla

własnego rozwoju nowych możliwości, jakie niesie ze sobą

zakończenie pracy zawodowej. Aby móc w zdrowiu i aktywnie

wykorzystywać potencjał tej nowej fazy życia, cennym

towarzyszem może być joga. Joga utrzymuje i wspiera siłę i

żywotność naszego ciała oraz korzystnie wpływa na nasz umysł i

koncentrację. Ludziom w dojrzałym wieku oferuje świadomą i

inteligentną komunikację z ciałem, duchem i duszą generuje

radość życia, zdrowie, energię i dobre samopoczucie. Autorki

ukazują, jak przy pomocy łatwo wykonalnych ćwiczeń, każda/y,

całkowicie niezależnie od wieku, zacząć może uprawianie jogi i

jakie korzyści przynosi jej regularne praktykowanie.

Przedstawiony tu styl jogi wg nauki B.K.S. Iyengara jest

szczególnie wskazany dla tych, którzy zaczynają trening w

późniejszym wieku, ponieważ uwzględnia on potrzeby osób po

sześćdziesiątym roku życia. Wiele ćwiczeń przedstawionych jest

tu także w łatwiejszych wariantach i z przyrządami

pomocniczymi. Szczególną uwagę poświęcono w tej książce

radości, jaka płynie z poznawania jogi i umożliwieniu łatwego

startu, który może się powieść także bez nauczyciela.