Как стать счастливее, здоровее и красивее

. UWAGA!

Produkt Nowy powystawowy, możliwe ryski, otarcia rogów, lekkie zabrudzenia, zagięcia, odbarwienia.

.

Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą - Jennifer Ashton, Sarah Toland

„W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie”.

Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna – jak wielu ludzi – od postanowień noworocznych. W książce „Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks.

Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk.

Jennifer Ashton przetestowała cały program na sobie, dzięki czemu w każdym z rozdziałów znajdziemy część tydzień po tygodniu opisującą jej osobiste doświadczenia. Oprócz tego czytelnicy zostają zapoznani z naukowymi dowodami na zasadność podjęcia danego wyzwania i korzyściami z niego płynącymi, a także konkretnymi poradami dotyczącymi wdrożenia go w życie.

Szczegóły: Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą - Jennifer Ashton, Sarah Toland

Tytuł: Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą

Autor: Jennifer Ashton, Sarah Toland

Wydawnictwo: Muza

Kod paskowy: 9788328715790

ISBN: 978-83-287-1579-0

Tytuł oryginału: The Self-Care Solution A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter - One Month at a Time

Rok wydania: 2021

Ilość stron: 352

Format: 14 x 20,3 cm

Oprawa: miękka ze skrzydełkami

Recenzje: Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą - Jennifer Ashton, Sarah Toland

Napisz recenzje

“Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” to poradnik zachęcający do podejmowania wyzwań w każdym miesiącu w roku. Doktor Jennifer Ashton postanawia uczynić styczeń suchym miesiącem, czyli nie pić alkoholu przez cały miesiąc. I tak przez cały rok pojawiają się różne wyzwania, jedne łatwe inne trudniejsze. Fajnym pomysłem jest tutaj podział wyzwań na miesiące. Nie są to długie okresy, ale pozwalające na zmienienie wyzwania w nawyk. Jak to często bywa na koniec roku pojawiają się postanowienia na kolejny rok a później i tak nikt się tego nie trzyma.  Poradnik ten fajnie pokazuje, że zamiast takich postanowień lepiej stawiać sobie krótkie wyzwania. Podoba mi się również to, że nie ma konkretnych wytycznych jak to powinno wyglądać dane wyzwanie, czy też zachęcanie do wielogodzinnych treningów na siłowni. Natomiast są rady jak w łatwy sposób oraz nie poświęcając dużo czasu wprowadzać drobne zmiany w swoim życiu.

Moim zdaniem książka nie jest takim zwykłym poradnikiem. Nie ma tutaj dziwnych medycznych zwrotów tylko w ciekawy sposób opisane jest, jak to wyglądało u pani doktor, jakie zmiany zachodziły u niej w wyglądzie, ale także w samopoczuciu. “Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” naprawdę zachęca do wprowadzania drobnych zmian w swoim życiu i pokazuje, że one działają. Co mi się jeszcze podobało to to, że autorka nie ukrywa, że w niektórych miesiącach poległa i nie podołała wyzwaniu tak jak chciała.

Polecam książkę każdemu, kto chce wprowadzić zmiany w swoim życiu, ale nie bardzo drastyczne.Monika @onaczytanoca 2021-02-08 13:34:50