Скрытое преимущество: тренировка основных мышц

Ukryta przewaga Trening mięśni głębokich

Tom Danielson zawodowo zajmował się kolarstwem. Pewnego dnia doznał wypadku, który postawił jego dalszą karierę pod znakiem zapytania. Ostry ból uniemożliwiał dalsze trenowanie. Szukając ratunku kolarz spotkał Allison Westfaht – znakomitą specjalistki fizjologii ruchu, która pomogła Danielsonowi uwolnić się od cierpienia i wrócić do sportu, zalecając specjalistyczne ćwiczenia.

W książce zawarty jest prosty program treningowy, podczas którego wzmacniamy mięśnie głębokie. To właśnie one są odpowiedzialne za koordynację ruchu, siłę i wytrzymałość. Proponowany przez autora trening nie prowadzi do przyrostu masy mięśniowej lecz poprawia stabilizację i kondycję ciała.

Książka Toma Danielsona to obowiązkowa lektura nie tylko dla kolarzy. Trening mięśni głębokich jest ważny w każdej dyscyplinie sportu, gdyż to właśnie w nich kryje się tytułowa „ukryta przewaga”.

Spis treści

Przedmowa

Wstęp

Podziękowania

CZĘŚĆ l CO TO JEST SIŁA GORSETU MIĘŚNIOWEGO?

1 Silny korpus to lepsze wyniki

2 Najczęstsze kontuzje

3 Postawa

CZĘŚĆ ll ĆWICZENIA I PROGRAMY TRENINGOWE

4 Gibkość

5 Zaczynamy!

6 Poziom I: treningi i ćwiczenia

7 Poziom II: treningi i ćwiczenia

8 Poziom III: treningi i ćwiczenia

Dodatek: Dzienniki treningowe Bibliografia Indeks O autorach

• ISBN: 978-83-7579-404-5
• Autor: Tom Danielson
• Wydanie: 1
• Rok wydania: 2015
• Format: 24.0x15.8cm
• Liczba stron: 232
• Oprawa: Miękka