Бег. Гжегож Рогоз. Самая суть

Bieganie. Grzegorz Rogóż. Samo Sedno

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenowac? Masz juz doswiadczenie i pragniesz osiagac coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu. Dowiesz sie, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednia technike biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz sie wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz sie, jak unikać kontuzji i bledów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Dzięki poradnikowi: wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencje, wyćwiczyć równowagę i prace rak podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentracje dowiesz sie, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton nauczysz sie rozsądnie gospodarować czasem oraz silami podczas zawodów Grzegorz Rogóz - pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.