Хорошая привычка питания, Журнал питания

NAWYKOWNIK

DOBREGO ODŻYWIANIA

Pierwszy na rynku dziennik budujący motywację i wzmacniający dobre nawyki żywieniowe wspierające zdrowe ciało i umysł, który będzie Ci towarzyszył na drodze do odzyskania zdrowego rytmu życia.

Dlaczego Nawykownik jest wyjątkowy?

• Wesprze Twoją wewnętrzną motywację – dzięki technikom akceptacji i zaangażowania oraz wykorzystaniu nowoczesnych podejść w oparciu o techniki uważności i relaksacji wzmocni twoją silną wolę i pomoże utrzymać nowe nawyki
• Zadba o równowagę Twojego organizmu – dzięki afirmacjom i refleksjom nauczysz się kochać swoje ciało i zrozumiesz jak ważne dla zdrowia jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych
• Pomoże zadbać o Twój dobrostan psychiczny - dzięki celebrowaniu drobnych kroczków, punktów milowych i wdrażania zmian żywieniowych bez wyrzeczeń

Razem z Nawykownikiem:

• Zadbasz o praktykę dobrych nawyków w swoim życiu

  Dowiesz się, jak usłyszeć i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, odczucia przez co łatwiej będzie Ci wypracować własną ścieżkę do zdrowia. Odnajdziesz spokój i uwierzysz we własne siły.

• Poznasz własne potrzeby i podążysz za nimi

  Zawarte w Nawykowniku ćwiczenia i praktyki dadzą Ci odpowiedź na to, czego dokładnie potrzebujesz, aby osiągnąć zdrowie, równowagę i spokój.

• Nauczysz się dbać o siebie

  Pokochasz swoje ciało i zapragniesz dostarczyć mu jak najlepszych składników, aby zapewnić sobie zdrowie i siłę witalną.

• Wypracujesz model odżywiający Twoje ciało i umysł

  Nauczysz się, co i jak jeść, aby wspierać m.in. koncentrację, energię, odporność i zdrowie fizyczne.

• Odnajdziesz pasję i radość w codziennych życiu

  Przestaniesz skupiać się na efektach do osiągnięcia, lecz samodzielnie znajdziesz swoją drogę do zdrowia i szczęścia, bez wyrzeczeń i poświęceń, w oparciu o własne potrzeby.

Nawykownik, to wyjątkowy dziennik ułatwiający świadome dążenie do zdrowego stylu życia, w którym znajdziesz:

• Myśli tygodnia

  – motywujące i skłaniające do refleksji cytaty, które wzmocnią Cię i dodadzą otuchy

• Pytania na każdy dzień

  – dzięki którym w jasny sposób odpowiesz sobie do czego dążysz, co Cię ogranicza, jak możesz sobie pomóc. Stawisz czoła swoim wadom i zaletom; sformułujesz cele, plany i marzenia; dasz sobie przestrzeń na zrozumienie i szczerość

• Ogarniacz nawyków

  – miejsce, gdzie możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie

• Ćwiczenia i praktyki

  – zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności pozwolą Ci wprowadzić rutyny i zadbać o zdrowie oraz akceptację tego, co wokół Ciebie

• Przepiśnik

  – zdrowe i szybkie pomysły na posiłki, które sprawią Ci radość, dodadzą Ci energii i wzmocnią Twoją odporność

• Podsumowanie efektów

  – na zakończenie czas na kilka refleksji, dygresji, wnioski i ustalenie konkretnych celów i działań na kolejne miesiące

Dzięki Nawykownikowi:

Zadbasz o jakość relacji ze sobą i skupisz się na swoim zdrowiu.

Polubisz swoje ciało i zadbasz o nie tak, jak na to zasługuje.

Zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia.

Będziesz bardziej doceniać drobnostki dnia codziennego.

Poprawisz jakość swojego snu i odpoczynku.

Wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości.