МОБИЛЬНОСТЬ В ФУНКЦИОНАЛЬНОМ ТРЕНИРОВКЕ

MOBILNOŚĆ W TRENINGU FUNKCJONALNYM

MedPharm

Tytuł: Mobilność w treningu funkcjonalnym

Autor: Paweł Posłuszny

Rok: 2021

Oprawa: miękka

Stron: 348

ISBN: 9788378461241

Skrócony spis treści:

Część I - Ból

01. Ruch a ból

02. Punkty spustowe

03. Automasaż

04. Pokonać ból

Część II - Oddychanie

01. Stres a oddychanie

02. Strefa komfortu i strefa stresu

03. Układ mięśniowy a oddychanie

04. Trening przepony

05. Treningu układu oddechowego

06. Zarządzanie własnym czasem

Część III - Ruch

Ruchy ludzkiego ciała w przestrzeni

Łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe

Część IV - Mobilność

Testy

Trening funkcjonalny

Serie ćwiczeń

Książka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcji

po kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawności

fizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,

rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu,

sztuk walki i jogi.

Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszych

ogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia

im sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningowe

umożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności

i stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalających

na maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.

Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,

co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.

Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe

pozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiających

zdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczenia

i programy treningowe.