222 способа хорошо выспаться + побороть бессонницу

222 drogi do dobrego snu

Naukowo udowodnione proste rady, jak pozbyć się bezsenności i zdobyć spokojny sen

  Jones Kim

Wydawca: Amber

Oprawa: Miękka

Format: 14.5x20.5cm

Liczba stron: 304

Rok wydania: 2019

ISBN: 978-83-241-6952-8

EAN: 9788324169528

Naukowo udowodnione proste rady, jak pozbyć się bezsenności

i zdobyć spokojny sen

„Kompleksowa, oparta na badaniach naukowych, pouczająca, przystępnie

napisana – świetna książka dla każdego, kto ma kłopoty ze

snem”. Lisa Artis, The Sleep Council

Jedna trzecia z nas nie śpi w nocy tyle, ile trzeba. Jesteśmy społeczeństwem,

które cierpi na chroniczny niedostatek snu. Bezsenność może

dawać się mocno we znaki także za dnia – z jej powodu możemy być

wyczerpani, nerwowi i źle się czuć. Przyczynia się też do wielu przewlekłych

chorób, jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie,

otyłość, depresja.

Ale nie musi tak być! Ta książka zawiera proste i łatwe w realizacji

wskazówki, a także parę zaskakujących i wspaniałych rad opartych

na badaniach naukowych, które pomagają zasnąć i spokojnie spać.

Zaskakująco dowodzi, że wszystko – od tego, czy mamy cel w życiu,

czy ogrzejemy stopy, co jemy w ciągu dnia, jak oddychamy, ile czasu

spędzamy na świeżym powietrzu i o czym myślimy, po zmianę codziennych

nawyków i nastawienia – może nam pomóc lepiej wypocząć

w nocy.

Dobry sen pomaga odmienić życie na lepsze, a ta książka pomaga to

osiągnąć.

Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną

   Ewa Walacik-Ufnal

Wydawca: Poligraf

Oprawa: Miękka

Format: 17.0x24.0cm

Liczba stron: 204

Wydanie: 1

Rok wydania: 2021

ISBN: 978-83-8159-389-2

EAN: 9788381593892

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska - psycholog kliniczny, psychoterapeuta. Wieloletni pracownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego. Współautorka pierwszych w Polsce grup terapeutycznych dla osób z bezsennością oraz cyfrowej aplikacji do poprawy snu.

Dr n. med. Ewa Walacik-Ufnal - lekarz, specjalista psychiatra. Posiada certyfikat eksperta ­medycyny snu. Jest ­terapeutką ­poznawczo-­behawioralną. Prowadzi szkolenia z terapii bezsenności. Na co dzień pracuje z pacjentami z zaburzeniami snu i ­­zdrowia psychicznego.

„Jest to moim zdaniem najlepszy poradnik dotyczący radzenia sobie z bezsennością, dostępny na polskim rynku”. - dr n. med. Michał Skalski

„Autorki posiadające wieloletnie doświadczenie w leczeniu osób cierpiących na ­bezsenność w bardzo przystępny i praktyczny sposób przedstawiają, jak można ­samodzielnie poprawić jakość własnego snu”. - prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak