Революция в беге + аэробное преимущество

Biegowa rewolucja czyli jak biegać dalej szybciej i unikać kontuzji

Kurt Brungardt

Nicholas Romanov

Wydawca: Helion

Oprawa: Miękka

Liczba stron: 240

Rok wydania: 2018

Powszechnie uważa się, że bieganie nie wymaga nauczenia się techniki, gdyż jest całkowicie naturalną umiejętnością. Ta pozorna łatwość jest zresztą jedną z przyczyn wielkiej popularności tego sportu: tysiące ludzi w różnym wieku po prostu zaczyna biegać, prędko odkrywając, że dzięki treningom stają się zdrowsi, piękniejsi i o wiele bardziej zadowoleni z życia. Niestety, często biegaczom, zarówno amatorom, jak i startującym w zawodach, przytrafiają się kontuzje i urazy. Bóle kolan, bioder, dolegliwości ze strony mięśni i stawów nader często uprzykrzają życie miłośnikom biegania.

Jeśli chcesz czerpać radość z biegania i uniknąć niebezpiecznego przeciążenia mięśni i stawów, to trzymasz w ręku właściwą książkę. Znajdziesz tu komplet rzetelnych, opartych na biomechanice i fizjologii informacji, które powinien znać każdy, kto się zajmuje bieganiem. Dzięki zawartym tu wskazówkom prędko wypracujesz lepszy krok biegowy, który zminimalizuje obciążenia układu ruchu, a przy okazji znacznie poprawi wydolność Twojego organizmu.

Dzięki tej książce:

Poznasz związki między anatomią a techniką ruchu

Nauczysz się dobierać najodpowiedniejsze buty do biegania

Nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń rozgrzewających

Dowiesz się, jak wyeliminować ryzyko kontuzji podczas biegania

Łatwo zmienisz styl biegania na bezpieczniejszy i efektywniejszy

Biegaj mądrzej, biegaj bezpieczniej!

Dr Nicholas Romanov jest trenerem olimpijskim, sportowcem i doktorem fizjologii. Najbardziej znany jest z opracowania metody Pose — techniki biegania opartej na wynikach wieloletnich badań z dziedziny biomechaniki i fizjologii, dzięki której sportowcy osiągają lepsze wyniki i o wiele rzadziej występują u nich kontuzje.

Kurt Brungardt od ponad dziesięciu lat jest uznanym trenerem kulturystyki i fitnessu w Nowym Jorku. Jest również autorem wielu popularnych programów treningowych. Z jego pomocy korzystają zarówno sportowcy i aktorzy, jak i seniorzy, którzy chcą poprawić swoją kondycję.

Tlenowa przewaga

Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie

Patrick McKeown

Tłumacze: Pazdej Piotr

Wydawca: Galaktyka

Oprawa: Plastikowa

Format: 15.5x22.5cm

Liczba stron: 376

Rok wydania: 2017

Zdobądź tlenową przewagę!

Oddech oznacza życie – ile jednak powietrza powinniśmy wdychać? Jeśli twoim celem jest lepsze dotlenienie całego ciała, to ostatnie, czym należy się sugerować, to podejście w stylu: „Weź głęboki wdech i wypełnij płuca powietrzem”.

Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Następna rewolucja zdrowotna polega na świadomym oddychaniu, które pozwoli ci utrzymać optymalne stężenie dwutlenku węgla we krwi.

Dowiedz się, w jaki sposób możesz:

• zwiększać intensywność ćwiczeń, zmniejszając jednocześnie poziom wysiłku i zachowując kontrolę nad oddechem,

• osiągnąć idealną masę ciała, tłumiąc apetyt w naturalny sposób,

• poprawić poziom energii i zdolność koncentracji,

• wspiąć się na szczyt swoich sportowych możliwości.

Wszystko to w zaledwie kilka tygodni i tylko dzięki zmianie sposobu oddychania.