Держатель для кранчей Hamstring Nordic Curl Crane

Hamstring Nordic Curl Uchwyt do brzuszków, żurawia

Hamstring Curl Uchwyt na drzwi do brzuszków, żurawia ćwiczeń ścięgien udowych.

☑️ Uchwyt pokryty jest grubą i miękką pianką. Zapewnia to długotrwały komfort podczas ćwiczeń. Idealny do ćwiczeń w warunkach domowych:

• brzuszków
• ćwiczeń ścięgień udowych (nordic hamstring curl) tzw. żuraw
• innych, gdzie niezbędne jest stabilne zaczepienie nóg lub stóp

☑️ Szybki i łatwy montaż do drzwi bez uszkadzania ich powierzchni.

☑️ Regulowana długość taśmy pozwoli każdemu na dostosowanie do Twojej długości nóg lub wybranego typu ćwiczenia.

Na czym polega ćwiczenie Nordic Hamstring Curl - popularny "żuraw" i dlaczego jest tak ważny dla sprawności Twojego stawu kolanowego?

"Jest to ćwiczenie ekscentryczne dla grupy mięśni kulszowo-goleniowych podczas którego zahaczamy nogi o uchwyt lub drabinki i powoli opuszczamy nasze ciało w stronę podłoża. Polega ono na ekscentrycznym wzmacnianiu mięśni dwugłowych uda, mieśni półścięgnistego i półbłoniastego za pomocą pracy z dominantą w obrębie jednego stawu, a mianowicie stawu kolanowego.

(...) Udowodniono, iż wprowadzenie NHC do protokołu treningowego w tygodniu, znacząco zredukowało absencję treningową zawodników piłki nożnej ze względu na zerwania i naciągnięcia któregoś z mięśni grupy kulszowo-goleniowej."

Źródło: https://rozwoj-sily.pl/nordic-hamstring-curls-protokole-prewencyjnym-urazow-hamstringow