Trening relaksacji. Samo Sedno. Dagmara Gmitrzak

Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji. Samo Sedno

Autor: Dagmara Gmitrzak

EAN: 9788377888353

Typ publikacji: książka

Strony: 304

Oprawa: broszurowa

SID: 674908

Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji. Samo Sedno

Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeńObszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię.Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu!Wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.