Приговорен к столу + Готов бежать, Старретт

Skazany na biurko

Postaw się siedzącemu światu

Starrett Kelly

Wydawnictwo: Galaktyka

ISBN: 978-83-7579-547-9

Tłumaczenie: Kaczmarek Paweł, Pazdej Piotr

Format: 20.5x28.0cm

Liczba stron: 378

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Wydanie: 2016 r.

Język: polski

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!

Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!

Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się,

• zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zmniejszyć te dolegliwości i leczyć je,

• niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien,

• stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki,

• chodzić, schylać się i kucać w optymalny sposób,

• likwidować ból i poprawiać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.

Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko ci pomoże. To rewelacyjne lekarstwo na śmierć przez zasiedzenie!

Gotowy do biegu

Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji

Starrett Kelly

Wydawnictwo: Galaktyka

ISBN: 978-83-7579-457-1

Tłumaczenie: Pazdej Piotr

Format: 16.5x24.0cm

Liczba stron: 296

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Wydanie: 2015 r.

Język: polski

Autor „Gotowego do biegu”, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają powrót do pełnej formy bez pomocy medycznej.

Z książki Starretta dowiesz się, że nie wystarczy zainwestować w rehabilitanta i drogie buty, by uczynić sport bezpiecznym. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening bez kontuzji jest możliwy, jeśli połączysz prawidłową technikę biegu z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem.