Девочки, начните! Анна Карпа, Катажина Карпа

Dziewczyny, na start!

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

- od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych

- przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj

- odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu

Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie, rekreacyjne, jak i bardziej profesjonalne — fantastycznie działa na organizm, uzależnia, daje mnóstwo energii i poczucie mocy. Gdy zmęczona, zziajana, spocona dobiegasz w końcu do mety, fala endorfin zalewa Cię od stóp do głów i sprawia, że tryskasz humorem i radością życia. Poczuj to na własnej skórze!

Katarzyna Karp doskonale pamięta początki swojej przygody z biegami. Jej obserwacje, porady i wskazówki mogą pomóc Ci podjąć decyzję w kwestii własnych treningów. Jak postawić na tej drodze pierwszy krok? Jak zastawić na siebie pułapki, by nie zrezygnować? Dlaczego nie warto unikać treningu nawet przy złej pogodzie? Jak biegać zdrowo? Jak nie nudzić się w czasie biegów? Sięgnij po tę książkę, a przekonasz się, że bieganie to sposób na życie — pełne, intensywne, emocjonujące. Dowiesz się stąd, jakie rodzaje biegów organizowane są w Polsce i jakich wrażeń potrafią dostarczyć. Zobaczysz, jak sensownie przygotować się do startu i przeżyjesz wraz z autorką (na wesoło) jej udane i mniej udane biegi. Czytaj, śmiej się i biegaj!

- z mamą na start - wciąganie w biegi rodziny i znajomych

- bieganie jest nudne? - spróbuj Śnieżnych Konwalii i Biegu Truskawki

- co na grzbiet, kobieto? - biustonosz, spodnie, koszulka dobrze dobrane

- brzydka pogoda nie istnieje! - tajniki biegania w każdej aurze

- asfalt kontra teren - dla każdego coś miłego

- motywacja - maraton zaczyna się w głowie

- pierwszy w życiu start - jak się przygotować by przeżyć

- jem, żeby biegać - zdrowa dieta dla biegacza

- kto dogoni psa? - bieganie z czworonogiem