Как жить без страха + Преодолеть депрессию, стресс и тревогу

 Jak żyć bez lęku

101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki

 Tanya Peterson

Tłumacze: Grala-Kowalska Magdalena

Wydawca: Zwierciadło

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Format: 14.5x21.0cm

Liczba stron: 240

Wydanie: 1

Rok wydania: 2020

Język wydania: polski

ISBN: 978-83-8132-152-5

EAN: 9788381321525

Lęk i niepokój mogą nas osaczać, zniechęcać do działania i ograniczać nasze decyzje. Kiedy natrętne myśli i rozedrgane emocje zyskują nad nami kontrolę, często nie umiemy sobie z nimi poradzić. Książka prezentuje plan, który pomoże Ci uwolnić się od pułapki, jaką jest życie w ciągłym napięciu. Dzięki poradnikowi zyskasz m.in.: praktyczne ćwiczenia, aby powstrzymać lęk przed życiem narzędzia do pokonania lęku w twoich związkach kontrolę nad twoimi codziennymi zmartwieniami ulgę w nadmiernym rozmyślaniu skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem w pracy lub w szkole porady, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad życiem Przestań walczyć z lękiem i podejmij skuteczne działania, by żyć autentycznie. Wykorzystaj metody zawarte w poradniku, zapanuj nad niepokojem i zacznij żyć pełnią życia. Już teraz rozpocznij nowy rozdział w swoim życiu! Tanya J. Peterson Jest certyfikowanym doradcą zajmującym się zdrowiem psychicznym. Autorka cenionych i nagradzanych powieści (Losing Elisabeth, My Life in a Nutshell, Twenty-Four Shadows) oraz poradników z zakresu pomocy psychologicznej. Współpracuje z portalem poświęconym zdrowiu psychicznemu HealthyPlace.

Pokonaj depresję stres i lęk

czyli terapia poznawczo - behawioralna w

praktyce

Briers Stephen

Wydawnictwo: Edgard ISBN:

978-83-624-8237-5

Tłumaczenie: Zimnoch

Katarzyna

Format: 15.0x21.0cm

Liczba stron:

184

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Wydanie:

1, 2011 r.

Terapia poznawczo-behawioralna

(ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i szybko

przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie z

problemami emocjonalnymi. Polecana jest przez terapeutów,

ponieważ umożliwia trwałe przezwyciężenie różnorodnych

ograniczeń, a jej założenia zostały potwierdzone

naukowo.

Autor, doświadczony psycholog kliniczny, krok po

kroku wyjaśnia, w jaki sposób można skutecznie walczyć z

depresją, lękiem, ością, fobiami czy niską samooceną, a

także radzić sobie z codziennymi, emocjonalnymi kłopotami.

Poradnik w przystępnej formie zapoznaje z narzędziami i

metodami wykorzystywanymi w terapii oraz zawiera liczne

ćwiczenia, dzięki czemu umożliwia samodzielne zastosowanie

zasad TPB w praktyce. Za pomocą opisanych w książce metod w

krótkim czasie możesz samemu na trwałe zmienić myślenie i

dzięki temu swoje życie na lepsze.

Dlaczego poradnik trafia w SAMO

SEDNO?

- przystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i

narzędzia TPB

- zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i

techniki, które pomagają uporać się z problemami

emocjonalnymi

- pokazuje, jak myśli i uczucia mogą

negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie

- daje

narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu

myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie

- pomaga

walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w

codziennym życiu, m.in. z lękiem, stresem, depresją, ością

czy niską samooceną.