Будь в форме леопарда Как избавиться от боли, увернуться

"Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność" to kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty . Uczy czytelnika jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oraz krzewi dobre nawyki.

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

• poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
• ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
• przywracać normalne działanie stawów i tkanek
• przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
• poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
• stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
• rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
• leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
• zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
• wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
• tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.