Гид по сноуборду Катание на лыжах в Польше Паскаль

Piesek przydrożny Czesław Miłosz

Nieaktualne stemple, naklejka bibl.

Spis treści

Historia

Kalendarium

...........................................................................................7

..................................8 Igrzyska olimpijskie w Turynie.................10

Sprzęt ......................................

Deski....................................17

Deski miękkie............................18

Deski twarde.............................19

Deski dziecięce..........................20

Deski damskie ...........................20

Budowa i parametry techniczne desek .....20

Wybór i zakup deski......................26

Wiązania...................................28

Wiązania miękkie.........................28

Wiązania twarde..........................32

Montaż wiązań............................33

Buty ......................................37

Buty miękkie............................ 37

Buty twarde..............................40

Dopasowanie butów........................41

Sztywność butów .........................41

Odzież.....................................42

Parametry odzieży .......................42

Jak się ubierać .........................42

15

Kurtka....................................42

Spodnie ..................................43

Bielizna..................................44

Rękawice .................................44

Czapka ................................... 45

Skarpety..................................45

Ochraniacze i inne gadżety .................46

Gogle ....................................46

Okulary...................................46

Kask .....................................47

Ochraniacze...............................47

Plecak....................................49

Torba.....................................49

Pokrowiec.................................50

Gadżety ..................................50

Przechowywanie i przewożenie sprzętu....51

Przygotowanie sprzętu do jazdy............52

Gdzie kupować sprzęt . ...............60

Przed jazdą ..............................

Kiedy zacząć przygodę

ze snowboardem......................63

Przygotowanie fizyczne do sezonu.....63

61

Ustalenie nogi wiodącej ...................64

Rozgrzewka ................................66

Planowanie wyjazdu.........................69

Technika jazdy ....................

Systematyka techniki snowboardowej ... 77

Impulsy skrętne..............................80

Fazy skrętu..................................82

75

Zmiana krawędzi ...........................85

Prowadzenie deski w skręcie................86

Nacisk deski na podłoże ...................88

Ewolucje snowboardowe

Zakładanie sprzętu.........................94

Wstawanie .................................96

Upadanie ..................................98

Równowaga.................................100

Poruszanie się i podejścia................105

Zwroty....................................110

Ześlizg prosty i skośny ..................114

Zjazd na wprost ..........................118

Jazda w skos stoku .......................118

Jazda wyciągiem ..........................120

Skręt ślizgowy i rotacyjny ...............126

Skręt ślizgowy............................128

..........................................93

Skręt ślizgowy NW .......................130

Skręt cięty..............................132

Skręt cięty NW ..........................134

Skręt cięty WN ..........................136

Skręt cięty kompensacyjny................138

Śmig.....................................140

Jazda w trudnych warunkach...............142

Podstawowe błędy w technice jazdy .......145

Jak poprawić technikę jazdy..............148

Wybrane ćwiczenia techniki jazdy ........148

Kontrola własnych postępów ..............154

4

Freestyle ..................:...................

- erwsze kroki.............................159

Triki na stoku ............................ 162

O e........................................162

^ótobrót płaski - 180 FS/BS w jeździe ....164

Cbrót płaski - 360 FS/BS w jeździe ........165

Półobrót na przodzie - Noseroll ...........166

^rrobrót na tyle - Tailroll................166

‘ 90 frontside.............................168

Skoki (big air)..............................170

Bcoowa i rodzaje skoczni...................170

....................................157

Nazewnictwo trików na skoczni .........174

Podstawowe ewolucje na skoczni ........174

Halfpipe.................................184

Podstawowe ćwiczenia i ewolucje .......184

Jibbing..................................194

Rodzaje trików jibbingowych............198

Ćwiczenia wprowadzające................201

Podstawowe triki jibbingowe............202

Jibbingowe błędy.......................206

Bezpieczeństwo ........................208

Freeride

209

. arza ••• głębokim śniegu .............212

- aroa przeskokami .....................213

Rady z życia wzięte ........................214

o

7

17

49

49

50 50

. 51 . 52 . 60

Konkurencje sportowe ....................

Irgarizacja sportu w Polsce -a śniecie......................217

* ssotczesne konkurencje soortowe............................218

5 a or— 218

3 = gigant ..........................220

215

Slalomy równoległe ..........................222

Halfpipe.....................................226

Snowboard Cross..............................230

Skoki........................................232

Slopestyle...................................236

Stadium Slopestyle...........................239

5zxoty snowboardu

....................................241

61

. . 64 . . 66 . . 69

Sc -obić latem?

зсагз atem

....................................247

249 Sporty pokrewne

252

Snowboardowa zajawka

257

.75

.... 85 .... 86 ____88

..93

___130

.... 132

....134

....136

....138

....140

....142

.... 145

....14S

.....148

___154

snów ooardowe

ідсаоо snowooardowe

Bezpieczeństwo

■: .'.oca-ozisty

Ям. u., ijne zagrożenia

——». s_oe-cywne . . B*—es zoe-c.w-e . . .

259 Gry komputerowe..............................261

260 Telewizja....................................262

260 Internet ....................................262

. 265

266

. 266 . 278

.............................263

Ratownictwo i pierwsza pomoc ...286

Pomoc w górach ..........................286

Postępowanie na miejscu wypadku..........286

Ubezpieczenia ...........................289

Pakiety ubezpieczeniowe .................290

291

5

SP/S TREŚCI

Spis treści

Objaśnienie oznaczeń występujących na mapach...................8

Objaśnienie oznaczeń występujących w tekście......................9

MAŁY PORADNIK NARCIARZA .............................................10

Sprzęt ..........................................................10

Jeździmy!........................................................13

Góry to nie żarty!...............................................14

ABC SNOWBOARDZISTY-AMATORA........................16

1. SUDETY ZACHODNIE..............................24

Borowice 26 Przesieka i Zachetmie 39

Karpacz 27 Sosnówka 41

tysa Góra Szklarska Poręba 41

k. Dziwiszowa 38 Świeradów Zdrój 52

5. SUDETY ŚRODKOWE I WSCHODNIE ...................56

Bielawa 58 Potoczek .... 67

Duszniki Zdrój 58 Rudawa .... 68

Głuszyca 60 Rybnica Leśna .... 69

Jedlina Zdrój 61 Rzeczka .... 71

Kamienica 62 Sienna ....75

Lądek Zdrój 64 Spalona .... 79

Lubawka 65 Stronie Śląskie .... 80

Międzygórze 66 Zieleniec .... 81

BESKID ŚLĄSKI i BESKID MAŁY .... 88

Bielsko-Biała 90 Międzybrodzie Bialskie ... 108

Brenna 93 Międzybrodzie Żywieckie -

Bystra Krakowska .... 97 góra Żar . . . 109

Cieszyn 98 Przełęcz Kocierska

Istebna 98 (Targanice) ... 110

Jaworze 101 Rzyki Praciaki ... 111

Jaworzynka 102 Skoczów ... 111

Kamesznica i Milówka . 103 Szczyrk ...112

Koniaków 104 Ustroń ...124

Leskowiec 107 Wista ... 131

4. 3BSKID ŻYWIECKI...............................144

Hale Rysianka i Lipowska ... ...146 Świnna-Przytęków 159

Korbielów ...147 Ujsoły 160

Rycerka ... 154 Zawoja 161

Sopotnia Wielka ...156 Zwardoń 167

Sól ... 157 Żabnica 172

Sucha Beskidzka ...158 Żywiec 175

5

SP/S TREŚCI

5. TATRY I PODTATRZE

176

Białka Tatrzańska................178

Bukowina Tatrzańska..............186

Gliczarów Górny..................194

Małe Ciche.......................197

ś. PIENINY

Czorsztyn-Nadzamcze...........228

Jaworki ......................229

Kacwin........................230

Murzasichle ...................200

Poronin........................202

Zakopane ..................... 205

Ząb............................224

..............................226

Kluszkowce.....................231

Niedzica ......................233

Szczawnica.....................236

7. GORCS

240

Chabówka ...................242

Lubomierz ..................243

Nowy Targ

Kowaniec .................244

Obidowa ....................246

Poręba Wielka-Koninki ........247

Rabka Zdrój ..................249

Rdzawka ......................252

Spytkowice k. Rabki ..........253

Szczawa.......................254

>. BESKID ŚREDNI I WYSPOWY

256

Kasina Wielka ...............258

Laskowa .....................259

Limanowa ....................261

9. BESKID SĄDECKI

Kamianna ......................266

Krynica .......................267

Muszyna i Powroźnik............275

Piwniczna-Sucha Dolina ........278

Myślenice

Zarabie .....................262

Skomielna Czarna...............262

...............................264

Rytro .........................283

Tylicz ........................284

Wierchomla Mata ...............289

Żegiestów......................291

io. bsskid Niski

Chyrowa

k. Dukli ....................294

Czarnorzeki .....................294

Iwonicz Zdrój ...................295

Karlików ........................296

Komańcza .................297

Matastów .................298

Puławy Górne .............301

Rymanów Zdrój ............302

Wysowa ...................303

SP/S TREŚCI

11. BIBBZCZADY

304

Adamów .......................306

Bystre

k. Baligrodu ..............307

Cisną .........................308

Czarna ........................310

Dwerniczek ....................310

Huzele k. Leska ...............311

Kalnica .......................312

Polana ........................313

I POGÓRZB KAEPACKIB ................

Il.ibica ......................328

Dylągówka .....................329

Handzlówka ....................330

Jastrzębia ....................330

Lubinka .......................331

iNNB WYCIĄGI ..................

It.itorz k. Kraśnika ..........336

Bydgoszcz- Myślęcinek .........336

Bytom .........................337

Kamieńsk ......................337

Kinlco ........................338

K i mikowo k. Gołdapi .........339

Knipio-Zagórze

K Świętej Katarzyny .......339

I iil/bark Warmiński ..........340

Mnisko k. Zawiercia ...........340

Mrągowo .......................341

1'iiznnń ......................341

Pi/uinyśl .....................342

Polańczyk ......................314

Ropienka .......................315

Solina Jawor ...................316

Ustrzyki Dolne .................316

Ustrzyki Górne .................322

Weremień .......................323

Wujskie ........................324

Zagórz .........................324

Zatwarnica .....................325

326

Matysówka k. Rzeszowa ........332

Niechoborz ...................332

Siemiechów ...................333

Stobierna ....................334

Strzyżów .....................335

336

Rąblów

k. Kazimierza Dolnego .....342

Siepraw k. Krakowa ...........343

Sobótka ......................344

Sopot ........................344

Sosnowiec ....................344

Stężyca (Wieżyca) ............345

Szczecin .....................345

Tumlin k. Kielc (Góra Łajscowa) .. 346 Unistaw-Raciniewo

k. Bydgoszczy .............346

Warszawa .....................347

Zgierz .......................347

NPKKB

348

Zapraszam