Выносливая тренировка + силовая гимнастика и фитнес

 Hardy workout Marcin „Hardy” Mielewczyk

Wydawca: Poligraf

Oprawa: Miękka

Format: 14.5x20.5cm

Liczba stron: 202

Rok wydania: 2020

Język wydania: polski

ISBN: 978-83-8159-244-4

EAN: 9788381592444

Opierając się na moich wieloletnich doświadczeniach, w książce opisuję efektywne, naturalne i bezpieczne metody aktywności fizycznej w formie wyjątkowych wyzwań z ćwiczeniami, jakie możesz wykonać w klubie fitness, na świeżym powietrzu, na placach do ćwiczeń, a nawet we własnym domu. Tak, aby trening stał się ciekawy i wciągający. W książce znajdują się metody progresji dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych oraz porady dietetyczne, tak by nie tylko jeść, ale i zdrowo się odżywiać. Co da Ci ta książka? Dzięki tej książce będziesz miał świadomość, jak ważna jest aktywność fizyczna w czasach, w których żyjemy. Kiedy większość czasu spędzamy na siedząco, a do szkoły lub do pracy, sklepu, restauracji czy nawet na trening często jeździmy samochodem. Mój system ćwiczeń, którego się nauczysz, przeprowadzi Cię od nowicjusza aktywności czy znudzonego kanapowca do sprawnego, silnego, pełnego energii i pasji do ćwiczeń człowieka. Człowieka, który lubi stawiać czoła wyzwaniom i uwielbia je pokonywać, czy to na treningu, czy w życiu codziennym. Czego się z niej nauczysz? Przede wszystkim nauczysz się, jak zdrowo i bezpiecznie osiągnąć swój cel. Poza tym poprawnej i bezpiecznej techniki wykonywanych ćwiczeń metodą starej szkoły kalisteniki, czyli treningowi siłowemu z wykorzystaniem masy własnego ciała za pomocą wciągającego wyzwania, jakie czeka Cię już w środku. Nauczysz się, jak programować swój trening, opierając się na umiejętnościach, jakie posiadasz w danej chwili. Jak się zdrowo odżywiać i w jaki sposób komponować sobie zdrowe i smaczne posiłki oraz dowiesz się, czy jakakolwiek suplementacja przy zdrowym odżywianiu jest Ci w ogóle potrzebna. A także zdradzę treści, jakie są sekretem mojej branży.

Siła i sprawność kalistenika

Trening z ciężarem własnego ciała

Kalym Ashley

Wydawnictwo: Galaktyka

ISBN: 978-83-7579-509-7

Tłumaczenie: Kaczmarek Paweł

Format: 20.5x27.5cm

Liczba stron: 336

Oprawa: Miękka

Wydanie: 2016 r.

Język: polski

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało!

? Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu?

? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię?

? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi?

Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał.

Siła i sprawność – kalistenika zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała:

• szeroki zakres wiedzy teoretycznej;

• opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych;

• informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów;

• instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.