Беги наверх

Wbiec na szczyt

• ean: 9788328305977
• producent/wydawca: Septem
• wydanie: Rok wydania: 2015, oprawa: broszurowa

Biegnij na szczyt swoich możliwości!Dlaczego bieganie jest wartościowe, czyli po co w ogóle się męczyćJak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansachCo jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegaczaKilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować umiejętność szybkiego biegania o ile chciał przeżyć w świecie, w którym jedzenie ucieka, a groźne drapieżniki atakują znienacka. Dziś biegamy głównie dla zdrowia i przyjemności, ale ta czynność, zakodowana w naszych genach, nadal jest jedną z podstawowych, pierwotnych potrzeb. Jeśli i Ty odkryłeś w sobie gen biegania, znasz wartość pokonywania własnych słabości i chcesz bić swoje rekordy, koniecznie przeczytaj książkę jednego z najsłynniejszych trenerów biegaczy średnioi długodystansowych.Podczas gdy wychowankowie Arthura Lydiarda zdobywali wiele medali olimpijskich, on sam zajmował się nie tylko bieganiem wyczynowym, ale również promowaniem codziennego joggingu. Niezależnie od tego, czy chcesz zdobywać trofea, czy też bezpiecznie i bez kontuzji biegać każdego dnia, znajdziesz w tej książce coś dla siebie! Dowiesz się jak dbać o ogólną kondycję, udoskonalać technikę biegania i stworzyć plan treningów. Zrozumiesz, do czego potrzebne Ci są rozgrzewka i schłodzenie organizmu po biegu. Odkryjesz, jak wiele zależy od właściwego odżywiania się i wyboru obuwia. A jeśli jesteś trenerem albo masz trenera, na pewno zainteresują Cię kwestie relacji w takim teamie.Co zrobić, aby zacząć biegać, i jak zadbać o technikę bieganiaDroga do pełnego wykorzystania posiadanego potencjałuPodstawy pracy z młodymi sportowcami i rozwijanie sprawności fizycznejJak zabrać się do tworzenia planu treningowegoKontuzje, rozgrzewka i schłodzenieMity i przesądyRelacje pomiędzy sportowcem a treneremOdżywianie, tłuszcze, witaminy i minerałyTrening drużynowy, ocena treningu i terminologia treningowaObuwie i stopyWartość dobrego przygotowaniaDobieguArthur Lydiard (19172004) nowozelandzki trener, do dziś uznawany za najlepszego szkoleniowca biegaczy średnioi długodystansowych w historii lekkoatletyki. Do jego podopiecznych należeli między innymi Peter Snell (3krotny złoty medalista olimpijski) oraz Lasse Virn (4krotny złoty medalista olimpijsk

sygnatura 2698915