Лучшая книга КЕТО + Метод Братства

Najlepsza książka kucharska KETO zawierająca 1500 prostych przepisów na różnorodne dania kuchni ketogenicznej

 Lightning Bolt Press

Wydawnictwo:  Vital

Rok wydania: 2023

Oprawa: twarda

Liczba stron: 848

Numer ISBN: 978-83-8272-560-5

Kod paskowy (EAN): 9788382725605

Najlepsza książka kucharska KETO zawierająca 1500 prostych przepisów na różnorodne dania kuchni ketogenicznej – opis wydawcy

Kompletna i rzetelnie opracowana książka kucharska z 1500 przepisami diety ketogenicznej! Idealna dla każdego. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z keto, czy od dawna utrzymujesz ketozę. Ta wszechstronna książka kucharska sprawi, że dostosowanie diety ketogenicznej do twojego stylu życia stanie się łatwe i przyjemne. Każdy przepis zawiera informacje o wartości odżywczej, makroskładnikach, ilości węglowodanów, błonnika, tłuszczu i białka. To setki opcji na każdy posiłek – danie główne, przekąskę, deser, koktajl i napój – które są proste w przygotowaniu dla każdego domowego kucharza. Ponadto mnóstwo wskazówek na temat jak szybko schudnąć, jak planować posiłki i jak robić zakupy. Keto kreatywność w kuchni nie zna granic!  

Metoda odchudzania Braci Rodzeń. Ł i M Rodzeń

Liczba stron: 271

ISBN: 9788396578600

Odzyskaj zdrowie metaboliczne w 7 prostych krokach, zdrowo schudnij i pięknie żyj.

"UWAGA! Treści zawarte w tej książce oparte są nie tylko na doświadczeniach zawodowych autorów, ale przede wszystkim na nauce. Wdrażając wiedzę podaną w tej publikacji, nie tylko poprawisz swoje zdrowie metaboliczne i zdrowo schudniesz, ale zauważysz też, że w Twoim życiu będą się działy rzeczy, jakich się nie spodziewałeś. Będziesz wręcz świadkiem cudów."

Witaj w Matrixie

Dlaczego system daje zalecenia, które są nieskuteczne w 99,4% osób?

Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów (kopiowane przez instytucje dietetyczne w wielu krajach, także w Polsce) zalecają, aby węglowodany stanowiły od 45 do 65% całkowitej dziennej liczby kalorii. To przekłada się na: od 225 do 325 gramów węglowodanów dziennie.

Tak, tak, to nie sen – to fakty

(ich racjonalność nie została poparta żadnymi badaniami). Każe się nam zajadać węglowodanami w ilościach toksycznych dla większości ludzi. Domyślacie się, że cały świat kopiuje te zalecenia i powiela bez głębszego zastanowienia? I, o ile Amerykanie powinni być wzorem do naśladowania, może w innych dziedzinach, to patrząc na statystyki otyłości i chorób metabolicznych w ich kraju, na pewno nie powinni być wzorem do naśladowania, jeżeli chodzi o sposób odżywiania.

Insulinoporność to sygnał, że Twój organizm nie razi sobie z nadmiarem insuliny

Jesteśmy otoczeni jedzeniem – wkręceni w jedzonko i podjadanie.

Z człowieka, który kiedyś jadł okazjonalnie, kiedy czuł głód. Wkręcono nas w ciągłe jedzenie – rzekomo dla naszego zdrowia. Od rana do wieczora jemy przetworzone posiłki węglowodanowe.

Twój organizm zaczyna się buntować i gromadzić tkankę tłuszczową/zaczyna chorować.

Twój stary styl życia

Konsekwencje wysokowęglowodanowego stylu życia

Węglowodany

Wzrost insuliny

Insulinooporność

Otyłość / choroby metaboliczne

Twój nowy styl życia

Ograniczając węglowodany, odwracasz przyczynę większości chorób metabolicznych

Ograniczenie węglowodanów

Obniżenie insuliny

Wycofanie insulinoodporności

Chudnięcie / wycofanie chorób metabolicznych

Ograniczanie węglowodanów jest oczywiście tylko jednym z elementów zdrowego i długiego życia. O pozostałych dowiecie się w książce.

SPIS TREŚCI

WSTĘP

Dlaczego powstała ta książka

Chcieliśmy dobrze, ale źle nas uczono

HISTORA BRACI RODZEŃ

Łukasz

Mateusz

WITAJCIE W MATRIXIE

Ograniczajcie kalorie

Unikajcie tłuszczów zwierzęcych

Jedzcie często, małymi porcjami

Ćwiczcie codziennie po 50 minut

CZEMU TYJECIE

Insulina

Tyjecie przez węglowodany

Tyjecie, bo macie stresujące życie

Tyjecie przez olej rzepakowy i słonecznikowy

METODA ODCHUDZANIA BRACI RODZEŃ

Krok 1. Przygotuj się

Krok 2. Ograniczaj węglowodany

Krok 3. Zadbajcie o białko

Krok 4. Nie bójcie się tłuszczów zwierzęcych

Krok 5. Zacznijcie #zdroweNIEjedzenie16/8

Krok 6. Ćwiczcie oporowo 3 razy w tygodniu

Krok 7. Można Pięknie Żyć

Najczęściej popełniane błędy – wyciągnijcie z nich wnioski