Снизьте напряжение. Как преодолеть стресс с помощью психосоматических практик

Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym (książka)

• Autor: Rebekkah LaDyne
• Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
• Rok wydania: 2021
• Oprawa: miękka
• Liczba stron: 208
• Format: 15.5 x 23.0 cm
• Numer ISBN: 978-83-233-5034-7
• Kod paskowy (EAN): 9788323350347

Książka "Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym" - opis

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem.

Stres jest stale obecny w naszym życiu. Długotrwały czy ekstremalny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem?

Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim zarówno w umyśle, jak i w ciele oraz zredukować go na obu tych poziomach. Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu oraz pokazuje, jak wykorzystać mądrość ciała. Opracowana przez autorkę innowacyjna strategia obniżania stresu w układzie ciało-umysł (MBR, mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.

Praktyczne narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać trudną drogę od przewlekłego stresu do dobrze zakorzenionej w ciele odporności.

Dzięki tej książce:

• dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić;

• poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu;

• nauczysz się budować odporność psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną.