КАК НЕ ПОХУДЕТЬ - ИЛОНА ЧИЧЕКА

• Sygnatura: 429431
• Stan: bardzo dobry -
• Uwagi: minimalne przykurzenia i zagięcia rogów okładki

Większość Polaków ma za sobą przynajmniej jedną próbę zrzucenia wagi. Przodują w tym oczywiście panie. Aby osiągnąć upragniony wygląd, dręczymy ciało, a do tego torturujemy się psychicznie.

Aby schudnąć skutecznie, ważna jest świadomość, że początek nie jest w lodówce ani w żołądku, ale w naszej głowie. Najpierw trzeba sobie wszystko tam poukładać, zaplanować i przygotować się do walki, a dopiero potem wystartować, mając na uwadze, że bierzemy udział w maratonie, a nie sprincie, który zazwyczaj, zamiast upragnionej mety, kończy się efektem jo-jo.

Spis treści

Wstęp

Zanim zaczniesz

Po pierwsze: przemyśleć - fakty i mity na temat cudownych diet

Po drugie: dostosować

Po trzecie: wytrzymać

Po czwarte: zrozumieć

Trzymaj się planu

Tonie biuro rachunkowe - przestań liczyć kalorie

To nie maraton - daj sobie czas, cierpliwość twoim sprzymierzeńcem

Przygotuj się merytorycznie - co pomaga, a co szkodzi w odchudzaniu: produkty, zachowania, spotkania

Odchudzanie w pigułce

Dieta to nie głodówka - wolno ci jeść

Dieta to ciężka praca fizyczna - ruch i sport, prace domowe, zmiana wyglądu ciała

Przygotuj rodzinę - bez wsparcia masz mniejsze szansę

Bye,bye jo-jo

Nie osiadaj na laurach-jak zachować zgrabna sylwetkę

Nie daj się zasłodzić - przyczyny powstawania efektu jo-jo

Przeszłość może cię dogonić - pamiętaj o zgubionych kilogramach, by wytrwać

Emocje, nadal emocje - wykorzystaj radość z nowej sylwetki, samopoczucia i formy w codziennym życiu, ciesz się jedzeniem

Przegląd popularnych diet

Tabela kaloryczności