БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ КАРТОЧКИ, ПОВЫШАЮЩИЕ ВАШУ САМОУЧИТЕЛЬНОСТЬ + карандаш

Bądź dla siebie dobry. Karty rozwojowe budujące poczucie własnej wartości

"Bądź dla siebie dobry" to zestaw 30 kart, które pomagają budować poczucie własnej wartości, do wykorzystania w procesie rozwojowym i terapeutycznym.

• Wydawnictwo: Edukowisko
• Autor: Joanna Steinke-Kalembka
• Oprawa: pudełko
• Wiek: od 12 lat
• Kod produktu: 9788395773112

BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRY. KARTY ROZWOJOWE BUDUJĄCE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI - Edukowisko

30 inspirujących ćwiczeń na 30 dni.

Zestaw 30 rozwojowych kart, które pomagają budować poczucie własnej wartości. Ćwiczenia, które na nich znajdziesz, zostały zainspirowane metodami pochodzącymi z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, zwłaszcza jej trzeciej fali: terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz samowspółczucia (self-compassion).

Wiek: od 12 lat

KARTY ROZWOJOWE WZMACNIAJĄCE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI

Na czym opiera się działanie kart "Bądź dla siebie dobry"?

Nasz mózg został zaprogramowany na to, aby uspokajać się w obliczu życzliwości.

Badania naukowe pokazują, że doświadczanie czułości i troski ma na nas zbawienny wpływ: powoduje m.in. wyciszanie reakcji stresowej czy zmniejszenie poczucia zagrożenia.

Życzliwość aktywuje nasz przywspółczulny układ nerwowy, a ten sprawia, że czujemy spokój i bezpieczeństwo. W naszym mózgu wydzielają się endorfiny i oksytocyna, które zwiększają nasze poczucie dobrostanu psychicznego. Wszystko to sprawia, że czujemy, że jesteśmy bliżej siebie i tego, co dla nas ważne.

Ćwiczenia, które znajdziesz na kartach, stworzono na podstawie metod, które pochodzą z terapii poznawczo-behawioralnych trzeciej fali (znajdziesz tam m.in. ćwiczenia związane z mindfulness i pracą z ciałem czy techniki wyobrażeniowe).

Wiemy, że regularne praktykowanie tych technik pomaga rozwijać w sobie życzliwość do samego siebie – i tym samym koić nasz układ nerwowy i budować nasze poczucie własnej wartości.

JAK KORZYSTAĆ Z KART ROZWOJOWYCH BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRY?

Karty można z powodzeniem wykorzystać w procesie rozwojowym lub terapeutycznym.

• Przykładowe zastosowanie w procesie rozwojowym:

Codziennie wybierz jedną kartę i wykonaj zadanie, które na niej znajdziesz. Ćwiczenia są na tyle krótkie, aby nawet w najbardziej zabieganym dniu pomóc ci złapać chwilę oddechu.

• Przykładowe zastosowanie w procesie terapeutycznym:

Zaproponuj pacjentowi/klientowi wybranie jednej z kart. Następnie wspólnie wykonajcie proponowane ćwiczenie.

Ze względu na bogate ilustracje, karty mogą również stanowić element pracy z metaforą.

Dla kogo przeznaczone są karty "Bądź dla siebie dobry"?

Karty zostały zaprojektowane z myślą o osobach, które chciałby zadbać o swój dobrostan psychiczny i wzmocnić poczucie własnej wartości.

Z kart można korzystać samodzielnie lub wzbogacić nimi proces terapeutyczny.

Świetnie sprawdzą się w pracy z nastolatkami – zwłaszcza tymi, które mają trudności z samoakceptacją siebie.

Co znajdziesz w zestawie kart "Bądź dla siebie dobry"?

Zestaw składa się z 31 kart formatu 150 na 105 mm, wydrukowanych na kredowym papierze.

"Moje autorskie materiały i pomoce psychologiczne z powodzeniem możesz wykorzystać w domu, w gabinecie czy podczas zajęć warsztatowo-rozwojowych. Tworząc swoje produkty, ważne są dla mnie dwie rzeczy. Chcę, aby były one oparte na rzetelnej wiedzy psychologicznej (żebyś miał pewność, że zawarte w nich pomysły/strategie działają). Równie ważne jest dla mnie zadbanie o ich formę – tak, aby były one interesujące dla odbiorców, zwłaszcza tych najmłodszych".

– Joanna Steinke-Kalembka

O Autorce

Joanna Steinke-Kalembka – psycholog i psychoterapeutka. Prowadzi prywatny gabinet psychologiczny, w którym pomaga dzieciom, młodzieży i ich rodzicom poradzić sobie z trudnościami, których doświadczają.