Тренировка на выносливость

Trening wytrzymałościowy

• ean: 9788375798180
• producent/wydawca: Galaktyka
• wydanie: Rok wydania: 2021, oprawa: broszurowa

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącymzwiększyć swoją wytrzymałość?Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone przedstawiarzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć sięzdrowiem i brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywanyprzez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców od mistrzów świata po okazjonalnych amatorówwysiłku fizycznego. Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową zapewniającą zwiększonespalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Przekonuje, że równie ważne jestwłaściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala wiele powszechnych mitów, które mająnegatywny wpływ na wydolność, a także objaśnia różne teorie głoszące, żezasada trenuj wolniej, aby ścigać się szybciej poprawi twoją wytrzymałość,drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg,rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji,spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawiafunkcjonowanie mózgu,węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,i wiele więcej...Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treninguwytrzymałościowym znajdziesz metody zapewniające maksymalną efektywność podczas ćwiczeńi zawodów.Każda książka Phila Maffetonea to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednegoz najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownymodkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką siępłaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych przez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej tonajlepsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jegozaawansowania.Christopher Mcdougall, autor książki Urodzeni biegacze. Tajemnicze plemię Tarahumara, bieganienaturalne i wyścig, jakiego świat nie widział

sygnatura 3692350