Метод Вима Хофа + Ледяные ванны + Плавание

Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełnię swojego potencjału - Wim Hof

Rok wydania 2020

Wydawnictwo OSMpower

 Wim Hof

Oprawa Miękka

Stron 240

isbn 9788366516168

Chciałbyś poprawić swój stan zdrowia, samopoczucie lub wytrzymałość fizyczną? Zależy Ci na tym, b y zwalczyć uporczywe dolegliwości, które utrudniają Ci codzienne życie? A może pragniesz lepiej poznać siebie i drzemiące w Tobie możliwości? Jak przekonuje Wim Hof, wszystko to jest w Twoim zasięgu. Wystarczy, że każdego dnia będziesz brać zimne prysznice i połączysz to z ćwiczeniami oddechowymi, a prędko odkryjesz, że Twoje ciało i umysł mają w sobie nieograniczony potencjał.

Brzmi nieprawdopodobnie?

Słynny „Iceman”, zdobywca licznych rekordów Guinessa zapewnia, że to nie żadne czary. Skuteczność jego metody potwierdzają nie tylko świadectwa jej zagorzałych zwolenników z każdego zakątka świata, ale także liczne badania naukowe. Techniki, które proponuje Hof, są banalnie proste, co sprawia, że każdy może doświadczyć zdumiewających efektów tej metody, a w rezultacie cieszyć się pełnią szczęścia, siły i zdrowia. Zanurz się w tej porywającej lekturze i dowiedz się:

    jak wpływać na swój autonomiczny układ nerwowy i przejąć kontrolę nad własnym ciałem oraz umysłem,

    na czym polega uzdrawiający fenomen zimna i dlaczego nie warto gorliwie się przed nim bronić,

    w jaki sposób oddech może objawić nam naszą prawdziwą istotę,

    jak można nastawić swój umysł, by bez żadnego wysiłku przekraczać dotychczasowe ograniczenia.

„Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełnię swojego potencjału” to książka która, szczegółowo zdradza wszystkie metody i techniki Wima Hofa. Na oficjalnej stronie Wima Hofa widnieje hasło:

„naszą misją jest pomóc Ci stać się szczęśliwym, zdrowym i silnym”.

Poznaj te techniki i sprawdź, czy poprawią jakość i komfort Twojego życia.

Wyniki wykazały, że faktycznie temperatura ciała człowieka lodu pozostaje bez zmian (ewentualnie nieznacznie się różni), technika oddechowa Hofa poprawiała również krążenie krwi w organizmie. Dostrzeżono także zmiany w istocie szarej, w części odpowiedzialnej za odczuwanie bólu, zamiast w części mózgu odpowiedzialnej za termoregulację. Człowiek lodu dzięki swym technikom wytwarzał naturalne środki przeciwbólowe. Płynie stąd wniosek, że te same techniki można zastosować do spokojniejszego, zdrowszego, mniej stresującego życia na co dzień!

Wim w swojej metodzie łączy mądrość płynącą z takich technik jak joga, zen i tummo. Specjalna technika oddechowa pranajama znana jest od wieków i używana nie tylko przez joginów z całego świata, ale również szamanów.

Wim połączył te różne, znane metody, ale też dodał swój autorski element – ekspozycję na zimno. To właśnie kąpiele w lodzie lub zimne prysznice uczą kontroli ciała i umysłu oraz poprawiają odporność immunologiczną. Nasz mózg i ciało są poddane wówczas silnemu stresowi. Hof zrozumiał to już podczas pierwszej kąpieli w lodzie, jako siedemnastolatek. Świadome wejście w tę sytuację, odpowiednie techniki oddechowe i medytacyjne pomagają sterować autonomicznymi reakcjami organizmu w ekstremalnych warunkach. Dzięki temu duży stres, choroba, ekstremalne warunki zewnętrzne przestają mieć na nas wpływ.

Poniżej transkrypcja słów Wima, gdzie wyjaśnia przyczyny swojego powołania:

I oto byłem. Poznałem piękną kobietę, matkę moich dzieci. Mieszkałem z nią przez piętnaście lat i mieliśmy czworo dzieci. Ich oczy są oknami dla duszy. Ona była taka żywa, była tak żywa i tak wrażliwa, ale coś ją dotknęło. Nie mam pojęcia co – stres, przyszła depresja, stała się chora psychicznie, stała się inną osobą. Ta piękna kobieta, otwarta, matka moich dzieci, moja miłość. Piętnaście lat później skoczyła z ósmego piętra. Nie wiedziałem, że to nadchodzi. Widziałem jedynie, że linia jej życia zmierza w dół, że życie wymyka się jej spod kontroli. Zostałem sam z dziećmi. To życie, kiedy już nawet łzy nie pomagają. Straciłem nadzieję, bezsilny nie mogłem nic zrobić.

Od zawsze miałem to głębokie, dziwne przeczucie, że jest coś więcej, ale nie wiem, co to jest. Uczucie, którego nie ujmiesz w słowach. To głos z wnętrza duszy, głos przetrwania. Wpadł we mnie jak błysk i musiałem podążać tą ścieżką, aby pokazać światu, że nie musimy być bezsilni w obliczu śmierci i w obliczu ciemności. Urazy, strach, depresja, PTSD, dwubiegunowość, schizofrenia – nie chodzi o to, że tego szukałem. Chciałem poznać odpowiedzi na życie. Bo to nasze prawo przysługujące z urodzenia, by znać powód, dla którego jesteśmy tutaj na tej planecie, dlaczego jestem tutaj jako ojciec. Moim prawem jest mieć cel i sens.[…]

To było zbyt wiele. Ta emocja rozdarta w moim sercu nie była jedynie po to, aby ją uleczyć, ale aby uświadomić mi, jak to zrobić, a także aby uchronić od ciemności tych, którzy nadejdą. To była moja podróż. 

Lodowate kąpiele. Szwedzki poradnik bezpiecznego morsowania

Linda Vagnelind, Linda Ahlgren

Wydawnictwo:  Znak

Rok wydania: 2021

Oprawa: twarda

Liczba stron: 160

Format: 169x227

Numer ISBN: 978-83-240-7984-1

Kod paskowy (EAN): 9788324079841

Nie musicie być maniakami zdrowego stylu życia i fanatykami ćwiczeń, by rozpocząć przygodę z morsowaniem. Potrzebujecie jedynie odrobiny ciekawości i chęci doświadczenia czegoś nowego. Morsowanie zmieni wasze życie!

Od czego zacząć morsowanie? Jak fizycznie i psychicznie przygotować się na szok termiczny? Jak długo pozostawać w wodzie? Czy zanurzać głowę? W jaki sposób szybko rozgrzać się po wyjściu z wody?

Praktyczny poradnik, który trzymasz w rękach zawiera odpowiedzi na wszystkie te pytania.

Linda Ahlgren i Linda Vagnelind to szwedzkie ekspertki, dla których morsowanie to nie tylko aktywność fizyczna, ale przede wszystkim styl życia i sposób na obcowanie z naturą.

Autorki dają cenne, praktyczne rady wynikające z lat doświadczenia w morsowaniu, pomagają osiągnąć maksymalne korzyści z lodowatych kąpieli i inspirują do pozytywnych zmian.

Efekty regularnego morsowania to między innymi:

– poprawa odporności i samopoczucia oraz obniżenie stresu,

– złagodzenie bólu oraz lepszy sen,

– niższe ciśnienie i lepsza przemiana materii,

– szybsza regeneracja i mniejsze zakwasy,

– zdrowsze serce, a dzięki temu dłuższe życie.

Lodowate kąpiele to inny niż wszystkie poradnik zdrowotny dla tych, którzy pragną doświadczyć czegoś niezwykłego.

Morsowanie

 Valerjan Romanovski

Wydawnictwo:  Pascal

Rok wydania: 2021

Oprawa: miękka

Liczba stron: 288

Format: 16.0x21.0 cm

Numer ISBN: 978-83-8103-826-3

Kod paskowy (EAN): 9788381038263

Odkryj przyjemność morsowania!

Pierwszy krok w lodowatej wodzie budzi strach. To stres dla organizmu. Z każdym kolejnym wejściem jednak zaczniesz rozumieć, że zimne kąpiele mogą być świetną zabawą, źródłem witalności, energii i dobrego zdrowia. Warunek jest jeden – musisz nauczyć się świadomie obcować z zimnem, rozumieć reakcję organizmu i współpracować z ciałem.

Ta książka przeprowadzi cię przez kolejne etapy przygody z niskimi temperaturami: od pierwszych treningów po morsowanie w wersji zaawansowanej.

Dowiedz się:

• Jak hartować organizm?

• Od czego zacząć morsowanie?

• Jak niskie temperatury wpływają na psychikę?

• Czy zimne kąpiele wskazane są dla wszystkich (także dla kobiet w ciąży)?

• Jak stosować krioterapię?

• Czym jest morsowanie na sucho?

• Jak podczas lodowatych kąpieli zachować równowagę między ciałem a umysłem?

Morsowanie to zapis osobistych doświadczeń autora związanych z wychodzeniem poza strefę komfortu i ograniczenia własnego ciała. Ale także historie wielu osób, dla których morsowanie jest rozrywką, stylem życia i sposobem na regenerację. Części praktycznej towarzyszy część teoretyczna z opiniami ekspertów – potężna dawka wiedzy wyjaśniająca, co dzieje się z organizmem podczas morsowania i dlaczego tak dobrze wpływa ono na nasze zdrowie.

Sprawdź i rozmróź swój strach!

Valerjan Romanovski – mors z wieloletnim doświadczeniem. Fascynuje go praca z ciałem. Zrealizował ponad 10 projektów sportowych, część w randze rekordu Guinnessa. Przez kilka dób podróżował rowerem po mroźnej Jakucji w temperaturze –50°C, mieszkał 100 godzin w komorze termoklimatycznej w temperaturze odczuwalnej –60°C. Na co dzień zajmuje się technologią drewna. O sobie mówi: „Jestem przeciętnym człowiekiem, który może robić nieprzeciętne rzeczy”.