Веганство для начала + Овощно-фруктовая диета

Weganizm na start. Przewodnik po diecie roślinnej w sporcie

  Emil Stanisławski

Wydawca: Helion

Oprawa: Zintegrowana

Liczba stron: 192

Rok wydania: 2020

Język wydania: polski

ISBN: 978-83-283-5485-2

EAN: 9788328354852

Czy poważny sportowiec może nie jeść mięsa?

W 1956 roku podczas igrzysk olimpijskich w Melbourne australijski pływak Murray Rose zdobył trzy złote medale. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że Murray był weganinem - nie spożywał produktów pochodzenia zwierzęcego. W jego diecie nie było miejsca na nabiał i mięso, mimo to odnosił sukcesy i zapisał się w historii sportu. Podobną drogą poszło wielu innych sportowców - dziś weganie są zarówno wśród olimpijczyków, jak i zawodników sportów walki, biegaczy czy osób podnoszących ciężary.

Białko roślinne nie musi być niepełnowartościowe. Weganizm nie musi być drogi, a komponowanie diety nie wymaga regularnego sięgania po kalkulator i przeliczania składników odżywczych każdego produktu.

Możesz być aktywny fizycznie, trenować i rozwijać się na diecie roślinnej - wystarczy, że będziesz unikać skrajnych opinii i podejdziesz do niej zdroworozsądkowo, bez nadinterpretacji korzyści.

O autorach

Emil Stanisławski - współtwórca portalu Vegan Workout, instruktor Strong First, trener w warszawskiej Akademii Kettlebells, jeden z sześciu polskich instruktorów Top Team Polska. Medalista mistrzostw Polski w półmaratonie kettlebells. Przygodę ze sportem rozpoczął w polskiej sekcji Capoeira FICAG. Były pracownik Fundacji Viva!, współtwórca kampanii Zostań wege na 30 dni, współpracownik Magazynu Vege, ambasador kampanii Jasna Strona Mocy. Weganin od 10 lat.

Marta Mikita - weganka z ponad 15-letnim stażem. Wieloletnia aktywistka na rzecz praw zwierząt, obecnie zajmuje się komunikacją i kampaniami roślinnymi w Anima International. Była redaktor naczelna Magazynu Vege, współorganizatorka pierwszych edycji Tygodnia Wegetarianizmu w Polsce, współzałożycielka Vegan Workout, przez kilka lat prowadziła jeden z pierwszych wegańskich sklepów z kosmetykami i suplementami. Sport jest nieodłącznym elementem jej pracy - odskocznią od trudnych tematów, którymi się zajmuje. Od kilku lat ćwiczy z kettlami, należy do grupy Top Team Polska.

 Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej komplet

 Beata Dąbrowska

    Paulina Borkowska

Wydawca: WAM

Oprawa: Pudełko kartonowe

Liczba stron: 736

Rok wydania: 2020

Język wydania: polski

ISBN: 978-83-277-1745-0

EAN: 9788327717450

Trzy kroki do sukcesu w wyjątkowym zestawie trzech bestsellerów dietetycznych

Z kultową dietą warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej®:

• odkryjesz życiodajną moc smacznych potraw,

• odbudujesz dobrą kondycję Twojego organizmu,

• poprawisz wygląd swojej skóry,

• zwalczysz uczucie zmęczenia,

• ograniczysz infekcje i zwiększysz odporność.

Zachowaj efekty diety warzywno-owocowej dr Ewy Dąbrowskiej® do końca życia!

Czytając tę książkę, poznasz:

• 5 filarów zdrowego odżywiania, które staną się podstawą Twojej diety,

• powody, dla których nie możesz schudnąć i pozbyć się problemów ze zdrowiem,

• „tajemne” metody dietetyków przedstawione w czytelny sposób,

• reguły prawidłowego i świadomego komponowania posiłków,

• zasady efektywnej aktywności fizycznej.

Jedyna na rynku książka zawierająca zbiór przepisów na prawidłowe i zdrowe wyjście z diety warzywno-owocowej dr Ewy Dąbrowskiej®!

Znajdziesz w niej:

• etapy wychodzenia z postu – pełny program w jednym miejscu,

• 115 doskonałych przepisów zgodnych z protokołem wyjścia z diety,

• listę produktów i przykładowe zestawy menu,

• porady dietetyczne i triki na właściwe odmierzanie składników i porcji posiłków.