Книга Патрика МакКеуна «Закрой рот» — открой секреты здорового дыхания!

Książka Zamknij Usta Patrick McKeown - Odkryj Sekrety Zdrowego Oddychania!

❗UWOLNIJ SIĘ OD KATARU I ZATKANEGO NOSA❗

Czy często cierpisz na problemy ze snem, lęki, czy bezdech senny oraz zastanawiasz się, jak poprawić swoje zdrowie i jakość życia?

Rozwiązanie znajdziesz w książce Patricka McKeown'a, w której wyjaśni Ci zagadnienia oddychania metodą Butejki i rozwiąże Twoje problemy ze snem poprzez zmianę nawyku oddychania!

➡️ DLACZEGO WARTO WYBRAĆ TEN PRODUKT ?

✅ POPRAW JAKOŚĆ SWOJEGO SNU - Lepszy sen równa się lepsze życie!

✅ WYELIMINUJ BEZDECH SENNY - Dzięki oddychaniu metodą Butejki pozbędziesz się problemów z bezdechem sennym

✅ REDUKUJ STRES I LĘKI - Dzięki świadomej kontroli oddechu zachowasz spokój i odprężenie

✅ ZWIĘKSZ ENERGIE I WYDOLNOŚĆ - Lepsza jakość snu oraz kontrola oddechu podczas wysiłku zwiększy Twoją wydolność!

❗Zdrowy Sen i Bezdech Senny?❗

Odkryj tajemnice zdrowego oddychania z "Zamknij Usta" Patricka McKeowna. Popraw jakość swojego życia!

"Zamknij Usta" to przewodnik Patricka McKeowna do zdrowego oddychania. Dzięki tej książce odkryjesz sekrety kontroli oddechu, które poprawią Twój sen, zredukują lęki i wpłyną pozytywnie na Twoje życie.

❗GOTOWY NA ZDROWSZY SEN ?

Zamów "Zamknij Usta" już teraz i zacznij transformować swoje życie dzięki zdrowemu oddychaniu! �️

SPIS TREŚCI:

1. Wstęp: Astma – masz wybór

Rozdział 1 – Co jest przyczyną astmy

• Dlaczego dwutlenek węgla jest taki ważny?

Rozdział 2 – Jeśli chcesz swobodnie oddychać, zamknij usta

• Jak zacząć oddychać przez nos?
• Dlaczego oddychanie przez usta jest dla mnie szkodliwe?
• Nauka oddychania przez nos

Rozdział 3 – Metoda Butejki – pauza kontrolna PK

• Jak interpretować ćwiczenia oddechowe
• Pomiar objętości oddechowej – pauza kontrolna (PK)
• Co oznacza PK (czas swobodnego wstrzymania oddechu)?
• Trzy kroki do wydłużenia PK
• Nasz styl życia kiedyś i dziś

Rozdział 4 – Ćwiczenia oddechowe metody Butejki

• Kilka ważnych wytycznych
• Reakcje oczyszczające
• Ćwiczenie 1: Jak odetkać nos, pozbyć się nadmiaru śluzu i zaparć
• Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe)
• Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych
• Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń fizycznych
• Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych
• Ćwiczenie 6: Jak zatrzymać zatrzymać kaszel i świszczący oddech z wieloma krótkim wstrzymaniami oddechu

Rozdział 5 – Styl życia – sen i dieta

Rozdział 6 – Jak dostosować metodę Butejki do swoich potrzeb

Podsumowanie

• Załącznik 1 – Leki
• Załącznik 2 – Często zadawane pytania
• Załącznik 3 – Wyniki badań nad metodą Butejki
• Załącznik 3 - Metoda Butejki w Polsce
• Załącznik 4 – Międzynarodowe Kliniki Butejki
• Załącznik 6 – Zalecana literatura
• Załącznik 7 – Zmniejszona objętość oddechowa – szczegółowy opis
• Dziennik postępów dla dorosłych
• Dziennik postępów dla dzieci
• Krótkie podsumowanie programu oddychania metodą Butejki