Zamknij usta Patrick McKeown książka metoda Butejko CHRAPANIE ASTMA

Zamknij usta - Patrick McKeown

Jak na zawsze zatrzymać astmę, katar sienny, zatkany nas oraz wiele innych chorób?

Dzięki opisanej w tej książce naturalnej metodzie oddechowej Patrick McKeown, były chroniczny astmatyk i autor wielu bestsellerowych książek, przemienił w ciągu ostatnich 10 lat życie tysięcy astmatyków na całym świecie. Jest on jednym z nielicznych zachodnich nauczycieli akredytowanych przez samego twórcę metody – profesora Konstantyna Butejko.

Badania kliniczne przeprowadzone w wiodących szpitalach w Australii, Nowej Zelandii, Kanadzie i Irlandii dowiodły skuteczności metody Butejki w leczeniu kataru siennego, astmy i chrapania, redukując kaszel i świszczący oddech o 70%, zmniejszając potrzebę zażywania leków doraźnych o 90% oraz leków prewencyjnych o 50% w ciągu 3 miesięcy.

Powinno się mniej jeść, mniej oddychać, mniej spać i więcej ćwiczyć, ponieważ jest to dobre. Jest to podstawowa zmiana, prawdziwa restrukturyzacja. To jest właśnie to, co musimy obecnie robić. - prof. Konstantyn Butejko

Książka zawiera przystępnie opisaną teorię, łatwe do opanowania ćwiczenia praktyczne oraz tabele postępów dla dzieci i dorosłych.

SPIS TREŚCI:

Wstęp: Astma – masz wybór

Rozdział 1 – Co jest przyczyną astmy

Dlaczego dwutlenek węgla jest taki ważny?

Rozdział 2 – Jeśli chcesz swobodnie oddychać, zamknij usta

Jak zacząć oddychać przez nos?

Dlaczego oddychanie przez usta jest dla mnie szkodliwe?

Nauka oddychania przez nos

Rozdział 3 – Metoda Butejki – pauza kontrolna PK

Jak interpretować ćwiczenia oddechowe

Pomiar objętości oddechowej – pauza kontrolna (PK)

Co oznacza PK (czas swobodnego wstrzymania oddechu)?

Trzy kroki do wydłużenia PK

Nasz styl życia kiedyś i dziś

Rozdział 4 – Ćwiczenia oddechowe metody Butejki

Kilka ważnych wytycznych

Reakcje oczyszczające

Ćwiczenie 1: Jak odetkać nos, pozbyć się nadmiaru śluzu i zaparć

Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe)

Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych

Ćwiczenie 6: Jak zatrzymać zatrzymać kaszel i świszczący oddech z wieloma krótkim wstrzymaniami oddechu

Rozdział 5 – Styl życia – sen i dieta

Rozdział 6 – Jak dostosować metodę Butejki do swoich potrzeb

Podsumowanie

Załącznik 1 – Leki

Załącznik 2 – Często zadawane pytania

Załącznik 3 – Wyniki badań nad metodą Butejki

Załącznik 3 - Metoda Butejki w Polsce

Załącznik 4 – Międzynarodowe Kliniki Butejki

Załącznik 6 – Zalecana literatura

Załącznik 7 – Zmniejszona objętość oddechowa – szczegółowy opis

Dziennik postępów dla dorosłych

Dziennik postępów dla dzieci

Krótkie podsumowanie programu oddychania metodą Butejki