Гимнастические упражнения на предметах

Gimnastyka Ćwiczenia na przyrządach

W ostatnim czasie w literaturze przedmiotu nie spotyka się wielu publikacji, które zawierałyby kompleksowe, teoretyczne i metodyczne podstawy nauczania ćwi­czeń gimnastycznych na przyrządach, wsparte precyzyjnymi ilustracjami.

Zespół autorów niniejszego opracowania podjął się próby przedstawienia wiado­mości z tego zakresu. W monografii przedstawiono technikę wykonania i meto­dykę nauczania wybranych ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych. Obejmują one: skoki (kobiet i mężczyzn), ćwiczenia na poręczach asymetrycznych (dla ko­biet) i symetrycznych (dla mężczyzn), ćwiczenia na drążku, kółkach oraz na koniu z łękami (dla mężczyzn). Technika ćwiczeń na poręczach asymetrycznych wyko­nywanych przez kobiety jest w dużym zakresie tożsama z techniką ćwiczeń na drążku, które są konkurencją męską. Z tego względu zdecydowano się przedsta­wić je w jednym rozdziale. Ćwiczenia na koniu z łękami są zaliczane do grupy naj­trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych i w związku z tym często unika się ich na zajęciach szkolnych. Zaproponowany zestaw ćwiczeń złożony jest z najprostszych' elementów, możliwych do wykonania przez większość ćwiczących.

Niniejsze opracowanie jest kontynuacją problematyki sygnalizowanej w poprzed­nich wydaniach -„Gimnastyka. Zarys historii, terminologia i systematyka" ("Nowak i wsp. 2009) oraz„Gimnastyka. Ćwiczenia wolne, na równoważni i elementy kom­pozycji ruchu" (Nowak i wsp. 2010), które tworzą koherentną całość w programie nauczania wychowania fizycznego z gimnastyki, rekreacji i fitnessu. Przedstawio­ne rozwiązania metodyczne, uzyskane na podstawie osobistych doświadczeń zawodniczych oraz dydaktycznych (nauczycielskich, trenerskich, instruktorskich), poparte studiami literatury przedmiotu, stanowią kompendium* wiedzy z tego za­kresu.

Fragment Wstępu.....

Spis treści

Wstęp

Recenzje

prof. zw. dr hab. Zbigniew Szot

dr hab. Jerzy Eider, prof. US

Rozdział 1

Zasady opisu podstawowych ćwiczeń gimnastycznych

Rozdział 2

Ćwiczenia przygotowawcze i pomocnicze w nauczaniu wybranych ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych

2.1. Klasyfikacja ćwiczeń metodycznych

2.2. Ogólne zasady pomocy i ochrony

2.3. Dodatkowe zabezpieczenia ćwiczącego

Rozdział 3

Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja skoków mieszanych

3.1. Ogólna charakterystyka i klasyfikacja skoków

3.2. Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja poszczególnych faz skoków .'

Lądowanie

Rozbieg .'

Naskok na odskocznię

Odbicie z odskoczni

Lot przed przyrządem (I faza)

Naskok na ramiona

Odbicie z ramion

Lot za przyrządem (II faza)

3.3. Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja

wybranych skoków gimnastycznych

Skok rozkroczny

Skok kuczny

Skok zawrotny

Skok odwrotny

Skok przerzutem w przód

Rozdział 4

Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja ćwiczeń na poręczach asymetrycznych i drążku

4.1. Charakterystyka ćwiczeń na poręczach asymetrycznych

i drążku

4.2. Klasyfikacja ćwiczeń gimnastycznych na poręczach asymetrycznych i drążku

4.3. Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja wybranych ćwiczeń na poręczach asymetrycznych i drążku

Podpór przodem

Podpór tyłem

Podpór okroczny

Odmyk w przód z podporu przodem

Wymyk przodem do podporu przodem z postawy zwieszonej

Wymyk przodem do podporu przodem ze zwisu

Wspieranie odbiciem obunóż do podporu przodem

Przemach okroczny w przód

Kołowrót okroczny w przód

Kołowrót okroczny w tył"

Kołowrót w tył w podporze przodem

Zamachy w zwisie na drążku (zamach podmykiem)

Wspieranie okroczne do podporu okrocznego

Wspieranie wychwytem ze zwisu do podporu przodem

Wymyk tyłem z podporu tyłem do podporu tyłem

Zeskok przemachem okrocznym w przód z ćwierćobrotem

Zeskok kuczny w przód z podporu przodem

Zeskok zawrotny z uniku podpartego jednorącz na

dolnej żerdzi

Zeskok podmykiem

Rozdział 5

Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja ćwiczeń na poręczach symetrycznych

5.1. Charakterystyka i klasyfikacja ćwiczeń na poręczach symetrycznych

5.2. Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja wybranych ćwiczeń na poręczach symetrycznych

Podstawowe pozycje do ćwiczeń na poręczach

Zamachy w podporze na ramionach

Zamachy w oparciu na ramionach (wywijanie)

Zeskok zawrotny z zamachów w podporze

Zeskok odwrotny z zamachów w podporze

Przewrót w przód z siadu rozkrocznego do siadu rozkrocznego

Przewrót w tył do siadu rozkrocznego z oparcia na ramionach

Stanie na barkach siłą z siadu rozkrocznego

Stanie na barkach zamachem z podporu

Wspieranie w tylnym zamachu z oparcia na ramionach do podporu

Wspieranie w przednim zamachu z oparcią na ramionach do podporu

Wspieranie wychwytem z oparcia na ramionach do podporu

Stanie na rękach zamachem z podporu

Rozdział 6

Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja ćwiczeń na kółkach

6.1. Charakterystyka i klasyfikacja ćwiczeń na kółkach

6.2. Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja wybranych ćwiczeń na kółkach

Podstawowe pozycje na kółkach

Zamachy w zwisie (wywijanie)

Wspieranie ciągiem (siłą)

Wspieranie wychwytem do podporu

Wspieranie w przednim zamachu do podporu

Zeskok opadem tułowia w tył ze zwisu przerzutnego

Zeskok przewrotem w tył

Zeskok wolnym przewrotem w tył (saltem w tył)

Zeskok wolnym przerzutem w tył

Wykręt w przód ze zwisu przewrotnego do zwisu przewrotnego

Rozdział 7

Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja ćwiczeń na koniu z łękami

7.1. Charakterystyka i klasyfikacja ćwiczeń na koniu z łękami

7.2. Technika wykonania, metodyka nauczania i asekuracja wybranych ćwiczeń na koniu z łękami

Podstawowe pozycje na koniu z łękami

Przemach okroczny w przód i w tył z podporu przodem do podporu przodem

Koło okroczne jednonóż z podporu przodem do podporu przodem

Zakończenie

Piśmiennictwo

Skorowidz nazwisk

• ISBN: 978-83-929114-6-3
• Autor: M. Nowak, R. Piekarski, J. Kuriańska-Wołoszyn
• Wydanie: 1
• Rok wydania: 2016
• Format: 165x230 mm
• Liczba stron: 190
• Oprawa: Miękka