Мобильность в функциональном тренинге

Mobilność w treningu funkcjonalnym

• Autor: Broussal-Derval Aurelien, Gannaeau Stephane
• Wydawnictwo: MEDPHARM
• Rok wydania: 2021
• Oprawa: miękka
• Liczba stron: 347
• Format: 21.0x29.0cm
• Numer ISBN: 9788378461241
• Kod paskowy (EAN): 9788378461241

Mobilność w treningu funkcjonalnym to najnowsza tego typu publikacja na polskim rynku

wydawniczym. Zawiera kompleksową wiedzę dla każdego, kto chce utrzymać, przywrócić

lub poprawić sprawność fizyczną, unikając dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu

zarówno w profesjonalnym i amatorskim sporcie, jak i w życiu codziennym.

Skrócony spis treści:

Część I - Ból

01. Ruch a ból

02. Punkty spustowe

03. Automasaż

04. Pokonać ból

Część II - Oddychanie

01. Stres a oddychanie

02. Strefa komfortu i strefa stresu

03. Układ mięśniowy a oddychanie

04. Trening przepony

05. Treningu układu oddechowego

06. Zarządzanie własnym czasem

Część III - Ruch

Ruchy ludzkiego ciała w przestrzeni

Łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe

Część IV - Mobilność

Testy

Trening funkcjonalny

Serie ćwiczeń

Książka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcji

po kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawności

fizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,

rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu,

sztuk walki i jogi.

Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszych

ogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia

im sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningowe

umożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności

i stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalających

na maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.

Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,

co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.

Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe

pozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiających

zdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczenia

i programy treningowe.